สวัสดี เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ชาวพันทิปทุกท่าน

วันนี้ได้มงคลฤกษ์ สำหรับการรีวิวการทาน อาหารคลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง สายกลางบ้าง ทำทานเอง 100% มาให้ดูกันค่ะ
รูปภาพทั้งหมดสะสมมาก็นานพอควร จะเก็บรูปได้เป็นช่วงๆที่พอมีเวลา ยังไงก็ตามเทรนด์สุขภาพมาแรงแซงทุกเส้นทางเลยช่วงนี้

จริงและมาเล่าถึงความง่ายที่ทำอาหารคลีนทานเอง โดยมีอุปกรณ์ไม่มากมาย ขอให้มีเพียงความตั้งใจเท่านั้นค่ะ

เริ่มกันเลยเนาะ >>>
อุปกรณ์ >>> หม้อหุงข้าว ครก มีด เครื่องปั่น เขียง
วัตถุดิบ >>> ผัก ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ต่างๆ
เครื่องปรุง >>> เกลือ น้ำปลา low sodium น้ำตาล ปลาร้าบ้างบางเมนูที่ไม่คลีน ^^
ประเภทอาหาร >>> ต้ม ตุ๋น นึง คั่ว รวนน้ำ ลาบ แกง และอื่นๆ มีของหวาน ของทานเล่น สมูทตี้ ด้วยน่ะ

เราว่าทุกคนคงเข้าใจในนิยามของอาหารคลีนมาพอสมควรแล้วล่ะ ไม่อธิบายให้มากความ เรามาทางสายกลาง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ออกกำลังกายประจำ
แค่นี้ก็ ไม่เครียดตึงไปล่ะ

ขอเริ่มทีละเมนูก่อนล่ะกัน จ๊ะ
เหนือสิ่งอื่นใดมารีวิวเรื่องวัตถุดิบกัน

อันนี้เป็นวัตถุดิบทำน้ำปั่น หรือ สมูทตี้ค่ะ

สมูทตี้ มีส่วนประกอบคือ ผลไม้ เช่น กล้วยหอม แอปเปิ้ลเขียว แดง บีทรูท มะเขือเทศ แครอท แตงกวา มูสลี่ นมพร่องมันเนย หรือน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องหรือจืด น้ำแข็ง



ผักสด นานาชนิด


แน่นอนว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปก็จะส่งผลกำไรแน่นอน กำไรอะไร ??? กำไรกับสุขภาพร่างกายไงจ๊ะ [อาหารคลีนส่งผลค่อนข้างดีมากๆสำหรับการควบคุมน้ำหนักและพฤติกรรมการกินของตัวเราเอง แน่นอนว่าพูดได้เพราะผลที่กล่าวไปเกิดขึ้นกับตัวเอง]
ขอเวลาแปร้บ เดี๋ยวมาเล่าเมนูกันต่อค่ะ