พอดีจะเอาไว้ทาโฮลวีตกินกับทูน่าอะค่ะ ทูน่าเดี่ยวๆไม่ไหวจริงๆ อยากได้น้ำสลัดหรือมาโย ที่ไขมันต่ำ (โดยเฉพาะไขมันทรานส์) น้ำตาลน้อยต่ำอะค่ะ แอบเห็นในเฟสบุ๊คมีอยู่เจ้านึงขายในห้าง ทำจากน้ำมันมะพร้าว กับน

เป็นชอบทานสลัดผักมากครับ ทานได้ทุกวัน (ถ้าไม่ขี้เกียจขับรถไปร้าน) ส่วนมากจะทานตอนเย็น ทั้งร้านสลัดบาร์ และสลัดบาร์ในซิสเล่อร์ อยากทราบว่า น้ำสลัดพวกนี้ประมาณกี่แคล มีผลมากมั้ยครับกับการควบคุมน้ำหน

ตื่นมาทานอาหารเช้า 7 โมงโดยประมาณค่ะ ( บางวันก้อ 6 โมงกว่าๆ ) อาหารที่ทานคือ โฮลวีต2แผ่นทาหมูหยองมายองเนส + กาแฟ 1 แก้ว ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดินบนลู่ ตอน 10 โมง ถึง 11 โมง จากนั้นนั่งพักจนหายเ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า มันมีหลายสีเกิน ขอคำแนะนำด้วยนะค๊าาา ^^ ขอบคุณค่า

เริ่มกินคลีนจริงจังมาสองวันแล้ว เริ่มสะอิดสะเอียน เพราะเราไม่ใส่ซอสอะไรเลย พอดีหาวัตถุดิบไม่ทัน มีใครพอจะแนะนำได้ไหมคะ? ใช้ซอสอะไรถึงคลีน เช่น เรากินข้าวกับอกไก่ สามารถกินคู่กับ ซอสพริก หรือ ซอสมะเขื