ผมอายุ 20 ครับ พึ่งอยากจะมาเพิ่มน้ำหนักอย่างจริงจัง หลังจากปล่อยมานานแล้ว (ตอนนี้ bmi 15 เองมั้งครับ)

เลยอยากจะถามว่า..

1. ถ้าผมกินข้าวแบบปกติ 3มื้อ (เป็นพวกอาหารตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว หรือพวกร้านตามทาง)
แต่เพิ่มการกินเวย์แล้วยกเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไป ทำแบบทุกวันสม่ำเสมอ เดือนนึงจะเพิ่มได้ซักโลมั้ยครับ

2. ยกเวทจำเป็นมั้ยว่าต้องเล่นวันเว้นวัน เล่นทุกวันซ้ำจุดเดิมทุกวันจะเป็นอะไรมั้ย

3. เวย์เขากินช่วงเวลาไหนถึงจะดีที่สุดครับ ตื่นนอน ก่อนนอน หลังออกกำลัง หรือ ก่อนออกกำลัง

4. กรณีผม ควรจะกินเวย์แบบปกติหรือ weight gainer ครับ เห็นบางคนก็บอกไม่ต่างกัน

เวลากินผมมันไม่ค่อยมีเท่าไหร่ ทำอาหารเองก็ไม่เป็นด้วย เลยทำได้แค่อย่างที่บอกด้านบน
ใครมีอะไรแนะนำบอกได้เลยนะครับ