ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

ตามกระทู้ข้างบนเลยค่ะ หนูเลื่อนผ่านเมนูอาหารตอนเช้าแล้วไปสะดุดตากับเม้นที่บอกว่าข้าวกล้อง 7-11 น้ำมันเยอะไม่ควรกิน หนูเลยสับสนแล้วถ้าเทียบกับข้าวขาวที่เราหุงกินเองอันไหนดีกว่ากันคะ

ที่บ้านให้มีคนเป็นเบาหวานอยู่ครับ ที่บ้านให้กินข้าวขาวมื้อละ 2-3 ทัพพี (ข้าวแปลงแป้งเป็นน้ำตาล) เพราะถ้าให้มากกว่านี้ ค่าน้ำตาล คงขึ้นสูง ต่อมาคนเป็นเบาหวานบอกว่าอยากกินข้าวเยอะๆ กว่านี้ครับ เค้าให้เ

เพิ่งลดน้ำหนัก อยากทราบว่า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มีกี่ Cal และมีแป้งน้อยกว่าแค่ไหน เมื่อเทียบกับข้าวขาวในปริมาณเดียวกัน ในเว็ปนี้บอกมีไขมันมากกว่าด้วย http://www.student.chula.ac.th/~53373104/page3.htm