ตอนนี้เล่นเวทเองวันละ 60 นาที ตามแผนเวบ http://www.fitnessbliss.com/ ค่ะ
แต่สงสัยเรื่องความหมายของ ท่าละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้งค่ะ

ไม่แน่ใจว่าเราเข้าใจถูกไหมคือ
ทำท่าละ 10 ครั้งคือ 1 เซต แล้วหยุดหายใจปกติประมาณ 3-5 ครั้งแล้วทำต่อจนครบ 3 เซต
หรือท่าตามรูป ต้องทำซ้ายขวา กรณีซ้ายขวาเราต้องทำซ้ายให้ครบ 3 เซต แล้วสลับอีกข้าง
หรือซ้าย 1 เซต ขวา 1 เซต สลับกันจนครบข้างละ 3 เซทคะ

แล้วการยกดัมเบลควรยกเร็วๆ หรือช้าๆค่ะ ตอนนี้เราใช้ 5 โล จะทำช้าๆมองว่ากล้ามเนื้อมันขยับยังไงประมาณนี้ค่ะ
แล้วต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ เช่นแขนเราจะเริ่มแข็งขึ้น เพราะยังรู้สึกยังนิ่มๆอยู่ -..-"



ขอบคุณมากค่ะ