สวัสดีค่ะ ตามหัวขอกระทู้เลยค่ะ คิดว่าจะออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว แต่ก็ยังไม่ได้เริ่มสักที พอจะเริ่มแบบจริงจัง ดันไม่เข้าใจว่า ออกกำลังกายท่านี้ๆ 1 เซ็ต 2 เซ็ต คือยังไง ********ใส่รูปไม่ได้ง่ะ*********

กำลังพยายามบริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนัก (และพุง) แล้วก็สงสัยว่า (ตัวอย่างเช่น) ถ้าเราซิตอัพ 40 ครั้ง รวดเดียว กับ แบ่งเป็นเซ็ตละ 20 ครั้ง 2 เซ็ต มันให้ผลต่างกันป่าวคะในด้านต่างๆ (การสร้างกล้ามเนื

มีคำถาม 3 ข้ออ่ะครับ -เเบบเซตที่ว่าคืออะไร ได้ยินมายังงี้Barbell Shoulder Press 15 ที Dumbbell Shoulder Press 15 ที Dumbbell Front Raise 15 ที นับเป็น 1 เซต กับ Barbell Shoulder Press 15 ที ต่อเนื่องก

เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ