พอดีหันมาเล่นฟิตเนสอย่างจิงจัง แต่เล่นเองไม่มีเทรนเนอร์ เพราะค่าใช้จ่ายสูง และมีเวลาเล่นแค่วันละ 1 -1.30 ชม.
ตอนเล่น ก้อเริ่มจากปั่นจักรยาน 30 นาที จากนั้นก้อไปเดินลู่ไฟฟ้า แต่มีอาการปวดเข่าเลยเดินได้น้อย แต่ต้งใจจะลดช่วงต้นขา
สะโพก หน้าท้องค่ะ ( พอดีเคยประสบอุบัติเหตุ ทำให้ช่วงสะโพก ด้านหลังมีปัญหาค่ะ ไม่สามารถ ซิทอัพได้ค่ะ) ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ