ระยะปั่นผมหากไม่เกิน 30 km เป็นปกติดี ครับ.
แต่พอเป็นระยะ 40 km หรือมากกว่านั้น จะมีปัญหาปวดด้านข้างข้อเข่าประจำเลย ครับ.
ปวดมากหรือน้อย ขึ้นอยู่อยู่กับระยะที่เพิ่มขึ้น. 40 km หยุดก้อหาย
50 km ปวดต่อถึงเช้าวันรุ่งขึ้น 60-70 km ปวดไป 2-3 วัน
ปวดเฉพาะข้างขวา ข้างเดียวนะ ครับ ข้างซ้ายปกติดี ไม่มีอาการอะไรเลย.

เคยไปพบหมอเฉพาะทาง 2 ครั้ง ตรวจแล้วหมอบอกปกติ ครับ. ไม่เจออะไรผิดปกติ.
แต่กลับมาปั่นก้อเป็นอีก ครับ.
Serch ไปเจออันนี้ ครับ.

ปวดด้านข้างสะโพก และปวดด้านข้างข้อเข่า

มักเป็นปัญหาที่เกี่ยวกับเอ็นแผ่ซึ่งอยู่ด้านข้างของสะโพกและต้นขามีชื่อว่า IT Band โดยในระหว่างการปั่นอาจเกิดการเสียดสีกับปุ่มกระดูกบริเวณด้านข้างของสะโพก และปุ่มกระดูกด้านข้างของกระดูกต้นขาส่วนปลายซึ่งจะอยู่เหนือจากแนวข้อเข่าขึ้นมาเล็กน้อย ปัจจัยเสี่ยงคือการที่อานอยู่ในระดับที่สูงเกินไป ทำให้ขณะปั่นข้อเข่าอยู่ในท่าเหยียดมากกว่าที่ควรจะเป็น ทำให้ IT Band ตึงและเกิดอาการปวดในบริเวณดังกล่าว การรักษาก็ทำคล้ายกับอาการปวดเข่า คือ ลดความหนักของการปั่นลง ประคบเย็น รับประทานยาบรรเทาอาการ และควรบริหารเพื่อยืดเหยียด IT Band รวมทั้งกล้ามเนื้อข้อสะโพกด้านข้างและด้านหลัง

แต่เมื่อวาน กูรู กลับบอกว่า ผมปรับเบาะต่ำเกินไป
เอาละสิ. ข้อมูลขัดกันแระ.

ท่านใดมีประสบการณ์ ตรง หรือ ข้อมูลทางวิชาการ รบกวน แชร์หน่อยนะ ครับ.
เผื่อเป็นทางออก ครับ.
ไม่อยากติดอยู่ที่ 30 km นะ ครับ...!