เมื่อก่อนเคยเป็น พอกลับมาฟิตเนสอีกรอบ (เลิกไปสองปี) กลับมาเจ็บอีกแล้วครับ

ตอนนี้ปวดหลังบริเวณล่าง เวลาเดิน หรือ ขยับตัวก้ม  ยกขาอะไรอย่างนี้

ควรพักไปเลย แบบเลิกเล่นส่วนอื่นด้วยใช่ไหมครับ

ผมพยายามฝึกท่านี้อย่างละเอียด แต่ก็ไม่วาย เจ็บอยู่ดี

ใครเคยมีประสบการณ์ ช่วยแนะนำการดูแลฟื้นฟูทีครับ ขอบคุณครับ