นี่กระทู้แรกของผมเรยครับ มีอะไรผิดพลาด ขออภัย ไว้ ณ ที่นี้ด้วยครับ สวัสดีครับ ผมชื่อมิว อายุ 22 ปี อาชีพ Draftman ตาม ออฟฟิศ Engineering ทั่วไป เป้นอีก1คนที่ชอบการกิน เป็นชีวิตจิตใจ หมูกระทะ จิ้มจุ่ม บุฟเฟ่ ต่างๆๆ ไปหมด โอ้ย สวรรค์ 555+ และอีก1 ร้านฟาสฟูด ที่เข้าบ่อยมาก KF..... ทั้งไก่กรอบ ไก่นุ่ม เฟรนฟราย นัทเก็ท จัดเต็มมาโดยตลอด จนวันนึง น้ำหนักเด้งมาถึง "80" จาก 65 ตั้งแต่สมัย ปวช ตอนนี้ จบปวส ทำงานได้ 2 ปีแล้ว ไต่อันดับขึ้นมาเรื่อยๆก้ยังไม่คิดอรัย พอวันนึง ได้มีโอกาส DRINK DRUNK กะเพื่อนเก่าสมัยเรียน พอถ่ายรูปออกมา เท่านั้นแหละ 555+ จากคนอารมดีร่าเริง กลายเป็นคนเงียบขรึม ไม่พูดจากะคัย เอาแต่กระดกแก้วแล้วแก้วเล่า ช๊อก!!!!
เกิดคำถาม ขึ้นมานัยหัว นี่เราอ้วนขนาดนี้เรยหรอ ? ถึงเวลาที่ต้องทำอะไรสักอย่างแร้ว ชั่ยมั้ย?
และนี่ก้เป็นอีก 1 สาเหตุ ที่ทำหั้ยผมน้ำหนักขึ้น "BEER AND MORE MORE BEER"
ก่อนอื่น ผมขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้าที่น้ำหนักจะมาถึง 80 ผมก้ผ่านการออกกำลังกายมาบ้าง นิดหน่อย ก่อนหน้านี้ผม"วิ่ง"ครับ แต่แค่ 3 รอบสนามกีฬา ก็หอบเป็น หมา แล้วครับ ไม่มีการคุมอาหาร อรัยทั้งสิ้น เคยคิดว่า ถ้าเราออกกำลังกายมากๆๆ เราจะสามารถกินเท่าไหร่ก้ได้ 555+ เอาความมั่นใจนี้มาจากไหน !!! ทำอยุ่ ประมาน 2 อาทิตย์ เลิกครับ " ไม่มีเวลา " + ขี้เกียจ จน นน. มาแตะ 80 และได้มารุ้จัก กับ FOCUS T25 ก้รู้สึกว่าตอบโจทย์ สุดๆแร้ว
แรกๆก็ เหนื่อย ชิ.. เรยครับ จบบ้าง ไม่จบบ้าง แต่ส่วนมากก้ฝืนจนจบ พอเล่นได้ ประมาน อาทิตกว่า ก็เริ่มรู้สึก อึดขึ้น จากปกติ 25 นาทีตอนเย็น ก้มาเพิ่มอีก 25 นาทีในตอนเช้า ตื่น ตี5เรยครับ เต้น ตึ้งตั้งๆ อยู่คนเดียว เริ่มรู้สึกดีกับการออกกำลังกาย ขึ้นมาบ้าง จนได้มารู้จักกับ รายการ " WHAT THE FAT " ก้พอเริ่มเข้าใจการทำงาน ของร่างกายมากขึ้น และอีกอย่างทำหั้ยผมเปลี่ยนแปลงการ กิน ไปอย่างสิ้นเชิง ควบคุมปริมาณอาหาร แต่ "ไม่อดนะ" เพราะรู้ว่ามันจะมส่งผลอย่างไร ลด Crabs ลง เน้นโปรตีน ผักและผลไม้ ไม่หั้ยเกิน 1800 cal ต่อวัน ต้องขอบคุณ " แม่ " ครับที่คอย support เรื่องอาหารการกินต่าง น่าร๊าาาก ^ ^ ก็รู้สึกว่า พอทำได้นะ ไม่กดดันตัวเองเท่าไหร่ เลือกกินมากขึ้น จนแฟน ลำคาน 555+ และช่วงหลังเพิ่ม body weight เน้นช่วง ABs กะ แขน เข้ามาในตอนเย็น ผมออกกำลังกายทุกวันนะ ไม่มีวันหยุดเรย ทำจนครบ 1เดือน ผลออก มาก็ตามนี้ เรยครับ
หลายๆคนคงคิดว่า "ลดนิดเดียวเอง" "หนทางยังอีกไกล" แต่สำหรับตัวผมเองนี่ โครตภูมใจ ถึงจะแค่ 1 เดือน แรกก็เถอะ แต่มันก็เป็นก้าวเล็กๆ ที่ทำหั้ยผมอยากจะก้าวต่อไปเรื่อยๆ สู้ไปด้วยกันครับ ขอบคุณที่สละเวลาเข้ามาอ่านครับผม
น้ำหนัก ตอนนี้ 74 KG ครับ เอวจาก 34" เหลือ 32" สะโพก จาก36" ลงมา 34"ครับ
1เดือน กับ 1Goal เล็กๆ ที่ภูมิใจ " LET SEE THE RESULT "
เกิดคำถาม ขึ้นมานัยหัว นี่เราอ้วนขนาดนี้เรยหรอ ? ถึงเวลาที่ต้องทำอะไรสักอย่างแร้ว ชั่ยมั้ย?
และนี่ก้เป็นอีก 1 สาเหตุ ที่ทำหั้ยผมน้ำหนักขึ้น "BEER AND MORE MORE BEER"
ก่อนอื่น ผมขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้าที่น้ำหนักจะมาถึง 80 ผมก้ผ่านการออกกำลังกายมาบ้าง นิดหน่อย ก่อนหน้านี้ผม"วิ่ง"ครับ แต่แค่ 3 รอบสนามกีฬา ก็หอบเป็น หมา แล้วครับ ไม่มีการคุมอาหาร อรัยทั้งสิ้น เคยคิดว่า ถ้าเราออกกำลังกายมากๆๆ เราจะสามารถกินเท่าไหร่ก้ได้ 555+ เอาความมั่นใจนี้มาจากไหน !!! ทำอยุ่ ประมาน 2 อาทิตย์ เลิกครับ " ไม่มีเวลา " + ขี้เกียจ จน นน. มาแตะ 80 และได้มารุ้จัก กับ FOCUS T25 ก้รู้สึกว่าตอบโจทย์ สุดๆแร้ว
แรกๆก็ เหนื่อย ชิ.. เรยครับ จบบ้าง ไม่จบบ้าง แต่ส่วนมากก้ฝืนจนจบ พอเล่นได้ ประมาน อาทิตกว่า ก็เริ่มรู้สึก อึดขึ้น จากปกติ 25 นาทีตอนเย็น ก้มาเพิ่มอีก 25 นาทีในตอนเช้า ตื่น ตี5เรยครับ เต้น ตึ้งตั้งๆ อยู่คนเดียว เริ่มรู้สึกดีกับการออกกำลังกาย ขึ้นมาบ้าง จนได้มารู้จักกับ รายการ " WHAT THE FAT " ก้พอเริ่มเข้าใจการทำงาน ของร่างกายมากขึ้น และอีกอย่างทำหั้ยผมเปลี่ยนแปลงการ กิน ไปอย่างสิ้นเชิง ควบคุมปริมาณอาหาร แต่ "ไม่อดนะ" เพราะรู้ว่ามันจะมส่งผลอย่างไร ลด Crabs ลง เน้นโปรตีน ผักและผลไม้ ไม่หั้ยเกิน 1800 cal ต่อวัน ต้องขอบคุณ " แม่ " ครับที่คอย support เรื่องอาหารการกินต่าง น่าร๊าาาก ^ ^ ก็รู้สึกว่า พอทำได้นะ ไม่กดดันตัวเองเท่าไหร่ เลือกกินมากขึ้น จนแฟน ลำคาน 555+ และช่วงหลังเพิ่ม body weight เน้นช่วง ABs กะ แขน เข้ามาในตอนเย็น ผมออกกำลังกายทุกวันนะ ไม่มีวันหยุดเรย ทำจนครบ 1เดือน ผลออก มาก็ตามนี้ เรยครับ
หลายๆคนคงคิดว่า "ลดนิดเดียวเอง" "หนทางยังอีกไกล" แต่สำหรับตัวผมเองนี่ โครตภูมใจ ถึงจะแค่ 1 เดือน แรกก็เถอะ แต่มันก็เป็นก้าวเล็กๆ ที่ทำหั้ยผมอยากจะก้าวต่อไปเรื่อยๆ สู้ไปด้วยกันครับ ขอบคุณที่สละเวลาเข้ามาอ่านครับผม
น้ำหนัก ตอนนี้ 74 KG ครับ เอวจาก 34" เหลือ 32" สะโพก จาก36" ลงมา 34"ครับ