คือตามนี้เลยครับ คืออยากลดพุง
ผมสูง174 อายุ22 น้ำหนัก68 พุงมาเต็มมากครับพี่น้อง

ที่นี้ผมอยากลดพุงครับ ไม่ได้อยากจะมีซิคแพคกล้ามโตไรหรอกนะครับ  ผมแค่อยากเอาพุงออก กับเพิ่มความกว้างของไหลแค่นั่นเองครับ

น้ำหนักจะเพิ่มจะลดไม่ได้สนครับ ขอแค่ไม่มีพุงพอ

แล้วผมชอบว่ายน้ำอ่ะครับสบายๆดี  เลยอยากถามว่า
1.ถ้าว่ายน้ำช่วยลดพุงได้ไหมครับ
2.ถามตารางการว่ายน้ำหน่อยครับ ว่ายยังไงให้ลด
3.ถามๆวิธีป้องกันผิวเสียจากการว่ายน้ำหน่อย  เอาแบบไม่ดำขึ้นมากก็พอไอ้ไม่ดำเลยคงยาก
ใช้skincare ไรกันบ้างครับ
ขอแทคห้องโต๊ะเครื่องแป้งจากคำถามที่3.นะครับ