เราออกตามคลิปนี้นะคะ เราเรียกเวทเทรนนิ่ง ถูกไหมคะ ออกทุกท่า ท่าล่ะ 30 วิ เซตเดียว
https://m.youtube.com/watch?v=Y5DJdf66D6k

พอวันนี้ตื่นขึ้นมา นอนจะถึงบ่ายอยู่แล้วแต่เพลียร่างมากๆยกร่างแถบไม่ขึ้น พอยื่นได้นี่หน้ามือเลยค่ะ

แต่สามวันที่แล้วก็ คาร์ดิโอ ไปก่อน 45 นาที ตามด้วยทำตามเว็บข้างต้น 4 เซต ผลคือเพลียร่าง ปวดขาอย่างแรง หยุดออกไป 3 วัน
พอเมื่อวานออกอีก งดคาร์ดิโอ และทำไปแค่เซตเดียว ตื่นมาเป็นอีก เลยงงค่ะ เราออกเยอะเกินไปใช่รึป่าวคะอาการแบบนี้ แต่เราออกแต่เซตเดียวนะคะ