ตอนนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่
โดดเชือก3500
Deadlift100ครั้ง แบ่งเซตละ10
คาดิโอ15นาที

แต่ไม่ได้คุมอาหารนะครับ แต่วันนึงผมกินตามเวลาไม่กินจุกจิก งดน้ำหวาน

น้ำหนักก็ลดแหละครับ ตอนนี้เหลือ80จาก86-89
แต่รู้สึกว่าเราออกกำลังกายน้อยไปมั้ย  พักบ่อวยไปมั้ย เพราะเหงื่อมันแต่ซึมๆขนาดออกไปหลายนาทีละหรือเราเล่นผิดท่ารึป่าว เพราะที่ทำก็หาจากเนตละลองทำตามเฉยๆ

ยิ่งเดดลิฟนี่รู้สึกหลังจะโก่งตลอดพยายามกดหลังให้ถูกท่า แต่ไปๆมาๆรู้สึกว่าวันละ100เยอะไปมั้ยนะ แล้วเราทำผิดท่าไปรึป่าวมันจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกหลังมั้ย


ควรจะไปฟิตเนสจ้างเทรนเนอร์หรือเล่นแบบเดิมต่อดีครับ ตอนนี้สองจิตสองใจอยู่