6 ขั้นตอน รับมือเมื่อ ผิดหวัง หรือ โดนหักอก

1. เสียใจให้เต็มเหนี่ยว แล้วเยียวยาตัวเองขึ้นมา

☀ ให้เวลาตัวเองในการเสียใจ คิดไว้เลยว่าคุณมีเวลาให้เสียเท่าไหร่? ก็ใช้มันไปกับการฟูมฟายให้เต็มที่ แต่อย่าลืมว่า "ชีวิตสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาดีๆไปฟรีๆ" เรียบร้อยแล้วก็ยอมรับความจริงว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อยแล้ว จำไว้ว่า "คุณมีคุณค่าในตัวเอง" และ "คุณคือปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาเยียวยาตัวเอง"  



2. ปรับเปลี่ยนโฟกัส และ อยู่กับคนที่รักเรา

☀ "การที่เราเสียคนที่ไม่รักเราไป ไม่เลวร้ายเท่ากับเราเสียความรักในตนเอง" และ "ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้น ไม่มีคำว่าสายสำหรับความสุข" การจดจ่ออยู่กับความผิดหวัง หรือ คนที่ทิ้งเราไป นอกจากจะไม่มีประโยชน์อะไรแล้วยังเป็นการคิดซ้ำจำทุกข์มาทำร้ายตัวเองซ้ำๆอีกด้วย ตัดสิ่งที่ทำให้คิดถึง ตัดทุกการติดต่อออกไป หันไปสนใจสิ่งใหม่ๆ เลือกอยู่กับคนที่รักเรา คนที่คอยรับฟัง  และ ให้กำลังใจเรา



3. แปลงโฉมใหม่ทั้งภายนอกภายใน

☀ ทำให้รู้ว่าเค้าคิดผิดที่ทิ้งเราไป อัพเกรดตัวเองกันหน่อยทั้งภายนอกภายใน คิดบวก พูดบวก ทำบวก โชว์พลังที่งดงามในหัวใจคุณออกมา จำไว้ว่า "คุณสามารถเปร่งแสงด้วยตัวเองได้" และ "มนุษย์ทุกคนมีสิทธิที่จะงดงามในแบบของตนเอง ไม่ว่าจะมีรูปร่างหน้าตาอย่างไรก็ตาม" ดังนั้น คุณหล่อได้อีก คุณสวยได้อีก ในแบบของคุณเอง



4. สร้างสารเคมีดีๆให้ร่างกาย

☀ ร่างกายเราเก่ง และ ร่างกายเรารักเรา เค้าสามารถหลั่ง "สารแห่งความสุข" ให้กับเราได้ แค่เพียงคุณออกกำลังกายเบาๆ รับประทานอาหารดีๆ นั่งสมาธิผ่อนคลายอารมณ์ หรือ รับแสงแดดอ่อนๆ เพียงเท่านี้คุณก็ได้รับความสุขจากร่างกายจากชีวิตของคุณแล้ว



5. สื่อสารกับใจตัวเองดีๆ

☀ ข้อนี้สำคัญที่สุด ใครพูดกับคุณอย่างไรก็ไม่สำคัญเท่ากับคุณพูดกับตัวเองว่าอย่างไร หากคุณคอยเฝ้าบอกกับตัวเองว่า.ฉันโชคร้าย.ฉันแย่.ฉันบลาๆๆ..ในทางลบ คุณก็ไม่มีวันได้รับความรู้สึกดีๆเลย "อย่ายอมให้คนหรือสถานการณ์ที่ไม่ดี มาทำให้คุณมีวันที่ไม่ดี หรือ มีชีวิตที่ไม่ดี เพราะ มันไม่เกี่ยวข้องกัน" และ "คุณคือคนเดียวที่มีอำนาจในการสร้างวันดีๆชีวิตดีๆให้กับตัวเอง"



6. เปิดโอกาสให้ตัวเอง

☀ คุณมีคุณค่ามีความงามในตนเอง อย่าให้อดีตที่ผิดพลาดมาทำลายความดีงามของหัวใจคุณ ให้น้ำตาที่ไหลออกมาเป็นน้ำตาแห่งการเรียนรู้และเติบโต ให้รอยยิ้มที่เกิดขึ้นหลังคราบน้ำตาเป็นรอยยิ้มของนักสู้ในสนามชีวิต ให้หัวใจที่แม้จะเคยบอบช้ำก็ยังคงเป็นหัวใจที่เชื่อมั่นในความรักและเต็มเปี่ยมไปด้วยความเมตตาทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

ขอบคุณค่ะ
จอย https://www.facebook.com/SpreadYourWings.Wide/