เราออกกำลังกายประมาณ 6โมงเย็น-3ทุ่ม
ก่อนออกกำลังกายกินข้าวตามปกติ
แต่พอออกกำลังกายเสร็จแล้วหิวเลยกินนมถั่วเหลือง
แต่มันเป็นสูตรปกติที่มีน้ำตาลอ่ะค่ะ มันจะมีผลกับที่เราออกกำลังกายไปรึเปล่า
กินประมาณ 300-400 ml ค่ะ
แล้วถ้าไม่กินนมถั่วเหลือง กินพวกโจ๊กซอง หรือ ทูน่ากระป๋อง ได้รึเปล่าคะ
เราไม่ได้เล่นกล้ามแค่อยากขาเล็กหรือนน.ลดอะไรเทือกนี้แต่เรื่องโภชนาการไม่รู้เลย
ขอความกรุณาท่านผู้รู้ชี้แนะด้วยค่ะ