ตามหัวข้อนะครับ ช่วงนี้ผมเริ่มเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังมากขึ้นจึงได้ไปค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต
เลยไปเจอ คำแนะนำในเรื่องการแยกเล่นเฉพาะส่วนในแต่ละวัน พร้อมกับชื่อท่าเล่นและจำนวนครั้งมา
ทีนี้ปัญหาคือบางท่าเป็นการใช้ Machine ซึ่งผมไม่มีที่บ้านเลยใช้วิธีดูรูปที่ ผมคิดเอาว่าน่าจะแทนกันได้
โดยใช้อุปกรณ์ที่ผมมีอยู่มาใส่แทน แต่ก็ไม่มั่นใจว่าจัดแบบนี้จะครบส่วนหรือยังเลยเอามาแชร์เพื่อขอความ
คิดเห็นนะครับ


ในส่วนที่ต้องใช้การดึง Rope ผมจะเปลี่ยนไปโหนบาร์แทน ( ที่บ้านมีบาร์แต่ไม่มี Machine )




ถ้าทำตามตารางนี้จะมีวันพักคือ เสาร์ อาทิตย์ และกล้ามท้องจะเล่น 3 วัน จ/พ/ศ
*** ชื่อท่าไหนที่ไม่ตรงรูปถ้าใครทราบขอความรู้หน่อยนะครับจะได้แก้ครับ ( เอารูปมาจาก Google เลยไม่รู้ถูกรึปล่าว )
*** ใครมีข้อเสนอแนะว่าต้องเพิ่มเติมอะไรรบกวนบอกด้วยนะครับจะได้เป็นความรู้เผื่อท่านอื่นๆด้วยครับ