ทุกวันเราจะวิ่ง(ในสนาม)ประมาณ 40-45 นาที ถ้านับkm. ประมาณ 7-8 km.
หลังจากนั้นก็มาเล่นแบดมินตันต่ออีก 1 ชม. เล่นชนิดแบบจริงๆจังๆ คือเล่นตีกับผู้ชาย(ตบแรง และหนักมาก)
อยากรู้ว่าทั้งหมดจะเผาผลาญไปกี่kcalคะ

ปล..เราน้ำหนัก 41-42 อายุก็ 30ปลายๆ