สวัสดีค่ะ วันนี้จะรบกวนสอบถามเกี่ยวกับน้ำหนักในการสคอวทค่ะ

    คือเราออกกำลังกายทั้งที่บ้านและที่ฟิตเนส ที่บ้านเราจะเล่นเวทและบอดี้เวทค่ะ ท่าสควอทเราจะให้ Barbel ค่ะ หนัก 6 โล
เมื่อก่อนเราใช้คานเปล่า แล้วก็เพิ่มเซ็ต เพิ่มน้ำหนักมาเรื่อย จนตอนนี้อยู่ที่ 20 โล(Barbel 6+ก้อนน้ำหนักอีกข้างละ 7)
ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง รู้สึกว่าล้า แต่พักแล้วให้ทำอีกก็ทำไหวค่ะ เลยคิดว่า ถ้าซื้อก้อนน้ำหนักมาข้างละ 10 โลบวกคานให้เป็น 26
จะเพิ่มเยอะไปไหมคะ(จาก 20 เป็น 26) คือกะจะซื้อทีเดียวเลยก้อนละ 10 โล 2 ก้อน ไม่ซื้อก้อนเล็กหลายๆก้อนอ่ะค่ะ ไว้ใช้เล่นท่าอื่นด้วยค่ะ จะดีไหมคะ หรือเพิ่มเยอะไป เคยอ่านเจอว่า ถ้าเล่นหนักแต่น้อยครั้งจะทำให้ขนาดใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ