สวัสดีครับ วันนี้ Mr.W นอกจากมีการรีวิวหนังและหนังสือแล้วยังมีการนำเสนอเรื่องราวที่น่าสนใจต่างๆอีกด้วย วันนี้ผมจะมาสอนวิธีการที่ทำให้เราหลับง่ายๆสำหรับคนที่หลับยาก ซึ่งสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ได้ผลจริงและใช้เวลาไม่ถึงนาที!!!!!


นั่นก็คือวิธีการนอนแบบ 4-7-8 นั่นเอง วิธีนี้คิดค้นโดยนักวิชาการจากแอริโซน่าชื่อ Dr.Andrew Weill ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายๆเลย เริ่มจาก
1. สูดหายใจโดยที่ลิ้นไม่ขยับทางจมูกนับ 1-4 แล้วค้างไว้
2. สูดต่อจากที่ค้างไว้นับ 1-7
3. ปล่อยลมหายใจออกมาทางปากพร้อมทำเสียงฟู่ นับ 1-8
4. ทำขั้นตอน 1 ถึง 3 อีกประมาณ 3 รอบ แค่นี้เราก็จะสามารถหลับได้ง่ายๆแล้วครับ

ติดตามข้อมูลข่าวสารและรีวิวเรื่องอื่นๆของผมได้ที่ https://www.facebook.com/ThereviewbyW  http://ppantip.com/topic/33631325 และ http://ppantip.com/topic/33635508

คลิปประกอบเพิ่มเติม