สวัสดีครับ..กระทู้นี้เป็นการตั้งกระทู้ในพันทิปครั้งแรกนะครับ
_____________________________________________
เข้าเรื่องเลยละกัน
2เดือนที่แล้วถูกเพื่อนในกลุ่มทักว่าอ้วนลงพุง ตามประสาผู้ชายทั่วไปครับอยากมีหุ่นเท่ๆผมเลยหาวิธีที่จะลดพุงอย่างจริงจัง
-หลังจากเลิกเรียนที่มหา'ลัยผมก็ไปวิ่งที่สนามกีฬาเกือบทุกวัน
-ยกดัมเบล , ซิทอัพหลังจากวิ่งเสร็จ
-สนใจอาหารจำพวกคลีน (ตอนอยู่มหา'ลัยอาศัยร้านสะดวกซื้อเอาครับคลีนมากไม่ได้)
ผล : น้ำหนักจาก 65 > 61 กิโลกรัม เห็นกล้ามน้าท้องชัดขึ้น พุงลดลง

ภาพปัจจุบันครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ผมสูง ประมาณ178 เซ็นติเมตร (ไม่ได้วัดนานแล้ว)
น้ำหนักตัวอยู่ที่ 61 กิโลกรัม

เป้าหมายต่อไป : สร้างกล้ามเนื้อใชช่วงปิดเทอม2เดือน
ตอนนี้อยู่ในช่วงปิดเทอมของมหาวิทยาลัย
การกินมื้อเช้า
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
การกินมื้อกลางวัน , มื้อเย็น
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ตกดึกถ้าหิวมากๆ ก็ซัดกล้วยน้ำว้าไปบ้าง

สิ่งที่อยากสอบถามคือ
1.ควรปรับปรุงพฤติกรรมการกินตรงส่วนไหนหรือเปล่าครับ
2.จำเป็นไหมที่ต้องBulkให้ตัวใหญ่กว่านี้ก่อนแล้วกลับมาเล่น (เพื่อนบางคนชอบพูดว่า ผอมไปเล่นกล้ามไม่โตหรอก)
3. สมมุติเข้าฟิตเนส 5-6 ครั้ง ในหนึ่งสัปดาห์จะเยอะไปไหมครับสำหรับคนผอม
Edit : แก้คำผิด
**เพิ่มตาราง
ตารางแบบนี้โอเคไหมครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ได้มีโอกาสไปดูคลิปคลิปนึงจากช่องFitjunctions (ฝากผลงานพี่ๆเขาด้วยนะครับ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



ขอช่วยพี่ๆแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ