ไม่ยากครับลงมาได้ขนาดนี้แล้ว เมื่อก่อนผมหนัก 67 สูง 175 ใช้เวลา 6 เดือนเห็นซิกแพคเลย (สิ่งที่ต้องทำก็ควบคุมอาหาร กินให้ได้พลังงานรวมน้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ งดของมัน งดของหวาน เน้นโปรตีน แล้วก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 45-60 นาทีติดต่อกัน T25 ก็ดีนะใช้เวลาน้อย แล้วก็เสริมพวกท่าบอดี้เวท เช่น Squat , Push up burpee และที่ขาดไม่ได้ก็ท่าสร้างกล้ามท้องต่าง ๆ ครับ เล่นให้หนัก ๆ เพราะกล้ามเนื้อท้องขึ้นยากกว่าส่วนอื่น (หรือถ้าอยากหุ่นนายแบบ ก็เล่นเวทเทรนนิ่งเลยครับ ลองศึกษาดู ผมก็เพิ่งเริ่มเหมือนกัน))