เพิ่งลองออกกำลังกายแบบจริงจัง (เต้นตามเน็ต)
แต่ก็ไม่เต็มที่มากค่ะ ทำได้ประมาณ 10-15นาทีเท่านั้น ไม่ไหว 555
วันนี้เป็นวันที่ 2 แล้ว ทำได้เพิ่มนิดหน่อย
ส่วนวันแรก ก็เหนื่อย หอบ แล้วก็ปวดขามากกกกก
แต่วันนี้หลังออกกำลังกายเสร็จ ก็นั่งพัก รอจนหายหอบ (แต่ไม่หายเหนื่อยนะคะ) ก็จิบน้ำไปสองสามอึก
แล้วก็ลุกขึ้น จากนั้นก็มึน คลื่นไส้ แล้วอาเจียนออกมาเลยย TT

ก่อนหน้านี้มีแค่ออกเบาๆ เล็กน้อย เช่นปั่นจักรยานอากาศ 30-40ครั้ง หรือโดดตบแค่ยี่สิบกว่าที (ไม่ทุกวัน ตกอาทิตย์ละ 2-3ครั้งค่ะ)
โดยส่วนตัวเราคิดว่าเรายังโอเคนะคะ เหนื่อยแล้วเราก็หยุดเลย ไม่ได้หักโหม

เพิ่มเติมค่ะ
- ทานมื้อสุดท้ายก่อนออกกำลังกาย ประมาณบ่ายโมงค่ะ
- อากาศร้อน แล้วออกกำลังกายในห้อง ปิดประตูด้วย น่าจะอากาศไม่พอหรือเปล่าคะ

หรืออย่างอื่น รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

หากแท็กผิดห้อง ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ