ตอนนี้อยู่ในช่วงกินคลีนและออกกำลังกาย ในแต่ละวันจะเล่น T25 อย่างน้อยคือวันเว้นวัน (ถ้างานไม่เยอะและไม่ป่วย) กินอาหารคลีนทุกวัน....
ทว่า มันมีวันที่ต้องออกไปสังสรรค์บ้าง เราจะเปลี่ยนมากินแค่อาทิตย์ละ 2 วันพอ-หมายถึงแอลกอฮอล์ ซึงเราดื่มเบียร์และสปาย คือถ้ากินก็จะเมาและกินประมาณ 3-4 กระป๋องเลยทีเดียว แต่อาหารพวกคาร์บจะไม่ค่อยกินค่ะในช่วงวันที่กินแอล  

สอบถามกับผู้รู้หน่อย ปรับแผนมาตามนี้โอเคไหม คือกินแอลแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง (เหมือนชีทเต็มที่เลย) กินที่เรากินเมาอ่ะค่ะ ส่วนวันที่เหลือเราจริงจังกับการออกกำลังกายและคลีน พอจะผ่านเกณฑ์การลดหุ่นไหมคะ เพราะช่วงหลังนิสัยเสีย แอบขี้เกียจ พุงกลับมา หลังจากลดไปได้ 6 โล ขึ้นมา 4 โล เพราะกินแอลแล้วหลังๆ ไม่ค่อยคลีน ไม่ออกกำลังกาย ตอนนี้กลับมาจริงจัง และปรับแผนไว้เป็นกินแอลอาทิตย์ละไม่เกิน 1-2 ครั้ง (ให้เลิกคงยากงิ) รบกวนหน่อยนะคะ
ปล.ส่วนอาหารในวันที่กินแอลกอฮอล์เนี่ยเราไม่กินของมันนะคะ มีสติเรื่องการควบคุมอยู่
ปล.2 มีแอลกอฮอล์อะไรแนะนำที่ไม่แพง และมีแคลไม่มากเกินไปไหมคะ (เช่น วอดก้าผสมน้ำผลไม้แคล 30 ที่มีขายในเซเว่น)

ขอบคุณมากค่ะ ซีเรียสจิงจัง