ไม่เคยดูแลตัวเองแบบจริงจังเลย มีบ้างก็แค่ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่ก็ทำๆเลิกๆ

แต่พอถึงวัย 30 กลางๆเริ่มรู้สึกได้ว่าสภาพตัวเอง รวมถึงสุขภาพเริ่มทรุดโทรมลง

เลยอยากเริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบจริงๆจังๆ

ตอนนี้ที่เริ่มทำก็คือออกกำลังกายจริงๆจังๆ เข้ายิมอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง อาหารการกินเริ่มเลือกกินมากขึ้น ไม่ถึงกับคลีนจ๋า แต่ก็ไม่ได้จัดเต็มตลอดแบบเมื่อก่อน พยายามทำให้เป็นนิสัย

เริ่มกินวิตามินอาหารเสริมบ้าง พวก Zinc, Fish Oil วิตตามินรวม และก็พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร ซื้อขวด 1.5 ลิตรวางไว้ข้างๆโต๊ะเลย แล้วบังคับตัวเองว่า ถ้าไม่หมดขวด ห้ามกลับบ้าน

ทีนี้ก็เหลือผิวหน้า ผิวกาย ที่ตลอดชีวิตไม่เคยดูแลเลย เพราะมีความคิดตลอดว่า ไม่จำเป็นสำหรับผู้ชาย

แต่ตอนนี้คิดว่าคงต้องเลิกความคิดแบบนี้ และหันมาดูแลบ้าง เลยอยากรู้ว่าควรเริ่มต้นยังไงดีครับ