รถเพิงล้มเมื่อกี้ รถเฉี่ยว มีแผลที่หน้า ขา เข่า และ หลังเท้านิดหน่อย อยากรู้ว่าจะทำยังไงดี ไม่อยาก เป็นรอยแผลเป็น ตอนนี้เนื้อหอมมาก (อุบัติเหตุถามหาบ่อย) กำลังจะต่อธุรกิจการบิน รู้นะเรื่องสวยๆงามๆ อย

วันก่อนได้ทริกสั้นๆ แต่ทำแล้วได้ผลดี จากน้องที่วิ่งด้วยกัน (จบสายนักวิทย์ฯ กีฬา) เขาแนะนำสั้นๆ ว่า ทุกครั้งหลังซ้อมให้ จ็อกกิ้ง/เดิน คูลดาวน์เบาๆ ด้วย HR ต่ำกว่า 130 BPM  (แล้วต่อด้วยการยืดเหยีย

คือ ตารางออกกำลังผมจะเป็นแบบนี้ครับ weight Full body 6ท่า ท่าละ 3 เซ็ต แบบทนทานทำ 2 วันติดกัน พัก 1 วัน เเละ วิ่ง 2 วันติดกัน พัก 1 วัน แบบนี้มันจะแข็งแรงทนทานขึ้นไหมครับ

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผมควรซื้ออันไหนดีครับ

ผมพบภาพเหล่านี้ในเฟสบุ๊ค คาดว่าหลายคนได้ชมกันบ้างแล้ว แต่คาดว่ามีอีกจำนวนไม่น้อยที่ยังไม่เคยเห็น https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1070009083011261&set=pcb.1070009256344577&type=1&th

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แล้วเริ่มรู้สึกปวดหลังหรือเมื่อยล้า อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาระยะยาว ลองวิธีเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังได้ง่ายๆ   1. จัดท่านั่