ตามหัวข้อนะครับ ช่วงนี้ผมเริ่มเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังมากขึ้นจึงได้ไปค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต เลยไปเจอ คำแนะนำในเรื่องการแยกเล่นเฉพาะส่วนในแต่ละวัน พร้อมกับชื่อท่าเล่นและจำนวนครั้งมา ทีนี้ปัญหาคือบางท่

สวัสดีค่ะ กลับมาเจอปุ้ยคนเดิมกับตารางเล่นเวทอันใหม่ ซึ่งหากใครที่พลาดอันเก่า ติดตามกันได้ที่กระทู้นี้เลยนะคะ http://ppantip.com/topic/32866091 รอบนี้ก็เหมือนเดิมไม่ขอเขียนอะไรให้ยืดยาว แค่ขอให้ทุก

เล่น 4 วันตามนี้ ควรปรับปรุงตรงไหนบ้างฮะ

สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม