ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ

ปรกติผมวิ่งวันละห้ากิโลเมตร วิ่งลงส้นมาตลอดก็ไม่มีปัญหา วันนี้ไปตีแบด มีอยู่จังหวะที่พุ่งไปรับลูกแล้วขาซ้ายลงพื้นแบบเข่าตรงลงกระแทกพื้นเลยเจ็บเข่าเลย ตอนเย็นมาวิ่งจ้อคกิ้งตามปรกติแบบลงส้นปรากฏว่าเจ็บเ

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

พอดีเป็นคนอ้วนหนัก 76 แต่สูงแค่ 150 นึกสภาพออกไหมคะ ตันค่ะ ขาใหญ่และแข็ง เนื้อแน่นมาก เลยอยากถามว่าเวลาวิ่งเพื่อให้ขาเล็กควรวิ่งลงส้นเท้า ปลายเท้าหรือเต็มเท้าดีคะ เพราะเนื้อไม่ได้เหลวคะใหญ่แบบแน่นๆตัน

วิ่งจนพังไป 2 คู่แล้วครับ คู่แรก pan ขาด คู่ที่ 2 JOMA ตัว ท็อป ส้นขาดมีอะไรแหลมไม่รู้โผล่มา กัดเท้า เซ็งเลย ^^ ตั้งงบไว้แค่ 3500 ครับ ส่วนมากไว้วิ่งบนลู่ ครับประมาณวันละ 10 km อยากได้แบบมีซัพพอร์ตดี

การวิ่งออกกำลังกาย บนลู่วิ่ง กับวิ่งที่สวนสาธารณะ มีความแตกต่างยังไงคะ บางทีอยู่บนลู่วิ่งนานๆ ก็เบื่อมากเลย แต่แถวบ้านไม่มีสวนสาธารณะเลย อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน ทุกวันนี้เดินเร็วบนลู่วิ่ง เดินชัน รู

เวลาวิ่งจ็อกกิ้ง ระหว่างวิ่งลงส้นเท้ากับวิ่งลงปลายเท้าให้ผลลัพธ์เหมือนหรือต่างกันอย่างไรครับ? ขอบคุณครับ

เราเป็นคนน้ำหนักเกินมาตรฐานค่ะ สูง 162 หนัก 68 ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราเพิ่งเริ่มวิ่งมาได้ 1 วัน(วิ่งเมื่อวานซืน) วิ่งประมาณ 10 นาทีกับระยะทางประมาณ 600 เมตร (วิ่งน้อยเพราะกลัวฝนตก และที่บ้า