หลังจากที่ หายหน้าหายตาไปราวๆ1ปี วันนี้ชะนี(จขกท)กลับมาแล้วนะคะ
ถ้าเผื่อยังมีใครจำกันได้ เมื่อก่อนมารีวิวการฝึกโยคะที่บ้านไว้ค่ะ
ช่วงที่หายไปก็มีว๊าปไปตามคลาสโยคะต่างๆบ้าง ไปเวิร์คช้อปบ้าง ไปเก็บวิชาตามคำแนะนำของเพื่อนๆ
พัฒนาการก็ดีขึ้นตามลำดับดับค่ะ (เอาไว้ค่อยมาต่อโยคะที่บ้าน ภาค2 กันเน้อะ)

ช่วงที่หายไป ชะนีไปลอง yoga fly มาค่ะ เรียนมาหลายเดือน เลยอยากมารีวิวให้เพื่อนๆอ่าน
เผื่อว่าจะเป็นตัวเลือกอย่างนึงสำหรับสาวๆที่ชอบออกกำลังกายแบบสนุกๆกันค่ะ




โยคะ ฟลาย (yoga fly or anti gravity yoga ) เป็น 1 ใน ศิลปะกายกรรมการห้อยโหน ข้อมูลคร่าวๆที่หามาได้+ตามความเข้าใจคือ สิ่งนี้มันมาจากการผสมผสานของการละเล่น5อย่างค่ะ คือ
1. โยคะ
2. พิลาทีส
3. การเต้น
4. การแสดงกายกรรมห้อยโหน/กลางอากาศ
5. การออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงและสัดส่วนที่สวยงาม

อุปกรณ์ที่ใช้เรียกว่า hammock หรือเปลผ้านั่นเองค่ะ โดยแต่ละสถานที่ชนิดของผ้าจะแตกต่างกันออกไปค่ะ สตูฯที่ชะนีไปใช้บริการเป็นผ้านุ่มๆลื่นนิดๆที่ยืดหยุ่นได้นิดหน่อยค่ะ เปลที่สตูฯ รับน้ำหนักได้500กก. ค่ะ

สิ่งที่ได้รับอย่างเห็นได้ชัด นอกจากเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ได้เพิ่มมาแล้ว ยังช่วยยืดกระดูกสันหลัง ปกติจะเป็นคนหลังแข็งมากค่ะ มีปัญหากับพวกท่าที่ต้องใช้หลังตลอด หลังจากฝึกมาซักพักใหญ่ๆก็เห็นได้ว่าหลังเราโค้งขึ้นนิดนึง (ดีใจจนร้องไห้หนักมาก^^) ที่สำคัญมันสนุก มีการเคลื่อนไหวตลอดๆ และท่าก็เยอะแยะไปหมดเลย



คลาสที่ชะนีเลือกเล่นเป็นคลาสแอดว๊านซ์ เพราะชะนีมีประสบการณ์การเล่นโยคะปกติมาอย่างต่อเนื่องร่วมปีแล้ว (ปอ ลอ ใครไม่มีประสบการณ์แนะนำคลาสเบสิกค่ะ)
จริงๆชะนีก็เนียนๆขอเรียนเบสิกนะคะแต่เรียนไปครั้งเดียว ครูสั่งย้ายคลาสไปเรียนกับเพื่อนๆพี่ๆในคลาสแอดว๊านซ์แทนเพราะเราแข็งแรงเกินเพื่อนๆคลาสเบสิก (จะดีใจหรือเสียใจดี??)

มาชมท่าคร่าวๆที่เราจะได้เรียนกันค่ะ
เริ่มจากท่าห้อยหัวแบบเบาๆชิลๆต่างๆ






ต่อมาเป็นห้อยหัวด้วย เกร็งลำตัวด้วย ซิทอัพแบบกลับหัวด้วยก็ยังได้ ท่าพวกนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวแบบสุดๆค่ะ ยิ่งท่าซิทอัพห้อยหัวนี่ มโนว่าจะไปฝึกทหารกันเลยทีเดียว






นี่ก็เกร็งท้องสร้างซิคแพคเบาๆ




นี่ก็ท่าของหลังต่างๆ หลังตึงมาก ก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป







ท่าบินก็มา บินกันเป็นซุปเปอร์วูแมนกันทีเดียวเชียว



ม้วนหน้า ม้วนหลัง ไป-กลับ ก็ต้องม้วนกันหลงทิศหลงทางกันทีเดียว



อันนี้ท่าต่อเนื่องกัน สลับซ้าย-ขวา จริงๆต่อกันหลายท่ากว่านี้แต่ถ่ายทัน2รูปค่ะ




ก่อน-หลัง คลาส มีการยืดเส้น ยืดสาย ผ่อนคลาย และเม้ามอยกันตลอดค่ะ
บรรยากาศและเพื่อนร่วมคลาสดีๆจะทำให้เราสนุกกับการออกกำลังกายขึ้นไปอีกหลายเท่าค่ะ




เทียบๆกับโยคะธรรมดาแล้วค่อนข้างต่างกันค่ะ ส่วนตัวคิดว่าควรจะฝึกทั้ง2อย่างควบคู่กันไป เพราะเคยทิ้งโยคะธรรมดามาฝึกฟลาย2เดือน เส้นตึงขึ้นหลายจุดค่ะ ก้มหน้าแตะปลายเท้าที่ว่าง่ายยังแอบเจ็บแปล๊บๆเลย อาจะเป็นเพราะว่ามีเปลผ้ารองรับเราตลอดเลยทำให้หลายๆท่าไม่ได้ใช้ร่างการแบบสุดๆเหมือนโยคะปกติ และการเคลื่อนไหวค่อนข้างไวกว่าโยคะปกติ ฝึกไปนานๆจะเริ่มชินกับการมีเปลผ้าพอมาเล่นโยคะธรรมดาก็แกว่งๆ เสียศูนย์ไปนิดนึงในบางท่าค่ะ อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายและสมาธิของผู้ฝึกด้วยนะคะ




ที่ว่าใครๆก็บินได้เพราะสำหรับคลาสเบสิคและบางท่าในคลาสแอดวานซ์แต่ละท่าค่อนข้างเซฟค่ะ ผ้าไม่ได้สูงมากและพื้นก็นิ่มค่ะ ถ้าร่วงจริงๆส่วนมากจะไม่เจ็บค่ะ อย่างท่าไหนมีความเสี่ยงสูงครูผู้ฝึกจะช่วยดูแลและมาช่วยจับอยู่แล้ว ชะนีพาเพื่อนๆที่ไม่เคยออกกำลังกายไปลองเล่นก็เล่นได้หลายคนเลยค่ะ ไม่มีการบาดเจ็บในท่าที่แลดูยากๆ มีแค่วันต่อมาจะปวดเมื่อยตามปกติค่ะ

อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลอง ไปลองเลยค่ะ ถ้าเจอครูฝึกดีเพื่อนร่วมคลาสดีแล้วจะรู้สึกเลยว่าชีวิตดี๊ดี รู้งี้ไปตั้งนานแล้ว

ผิดพลาดประการใดชะนีขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ

รายละเอียดเพิ่มเติม(เผื่อมีใครอยากทราบค่ะ)
สถานที่ fly flow จ.อุดรฯ ใกล้ บขส เก่า
ราคา 250/ครั้ง หรือ 4,900 บาท/30 ครั้ง
(1.30ชม/ครั้ง) **มีโปรโมชั่นเป็นครั้งคราว
ของ จขกท จ่ายเองทุกบาททุกสตางค์ ไม่ได้เป็นหน้าม้าแต่ประการใดนะคะ