เมือวานไปวิ่ง 10miles ~ 16 กิโลมาค่ะ (แต่พอดีเกิดอุบัติเหตุก่อนการแข่งเลยปรับแนววิ่งใหม่ เหลือแค่ ~9.54 miles) วิ่งมาได้ปีกว่าๆ แล้วค่ะ การวิ่งครั้งนี้เป็นครั้งแรกค่ะ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม 28 นาที คือ คนวิ่งเยอะมากค่ะ ประมาณ 18,000 คน ถนนที่ให้วิ่งก็แคบต้องเบียดๆ กันค่ะ ตลอดเส้นทาง วิ่งเสร็จก็โอเคค่ะ ยังคิดว่าน่าจะสามารถวิ่งต่อถึง half marathon ได้ไม่มีปัญหาค่ะ แต่เริ่มเป็นตะคริวนิดๆ ค่ะ

งานนี้คือ Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run จัดขึ้นที่ Washington DC เมือวันอาทิตย์ที่ผ่านมาค่ะ

splits
5.7 m time 53.23 pace 9.22
finish(~9.54m) time 1.28.43 pace 9.2

หน่วยเป็น mile ทั้งหมดค่ะ (จากนักวิ่งทั้งหมด~ 17,887 ได้ที่ 7439 overall ค่ะ ภูมิใจมากเพราะว่าวิ่งกับฝรั่งตัวโตๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ เขาก้าวทีเราต้องสับขาสองรอบนะคะ)

อยากลง marathon ค่ะ อยากถามว่าถ้าวิ่งประมาณนี้เสี่ยงลงเลยดีหรือเปล่าค่ะ คราวหน้าว่าจะไปวิ่ง Honolulu Marathon ซึ่งเส้นทางไม่ลำบากมากค่ะ

ทำอย่างไรถึงจะวิ่งได้ pace นี้ตลอดทั้ง marathon ค่ะ นอกจากการซ้อมวิ่งปกติ การเล่นเวทขาเยอะๆ จะช่วยได้มากหรือเปล่าค่ะ เพราะสังเกตคือ วิ่งไปใจยังได้ ไม่เหนื่อยค่ะ แต่ขาไปก่อนเลย คือ ปวดเมื่อยเป็นตะคริวค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ