สวัสดีครับ คือผมอายุ 17 น้ำหนักปัจจุบัน 54 ตอนนี้มีแต่คนทักว่าผอมครับ คือผมเคยน้ำหนักสูงสุด 65 ตอนม.3 แล้วก็ลดมาเรื่อยๆ โดยการปรับการกิน ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย(ตอนนี้ขึ้นม.6ครับ) ตอนช่วงเปิดเทอมที่ผ่านมา น้ำหนักอยู่ประมาณ 55-57 ก็ยังมีแต่คนทักว่าผอม เพราะพยายามควบคุมร่างกายอ่ะครับ ไม่อยากอ้วน เข้าฟิตเนสบ้างถึงบ่อย ยกเวทเบาๆ แต่ไม่ค่อยวิ่งลู่หรือคาร์ดิโอเท่าไร เล่นบาสบ้างแต่เหนื่อยก็หยุด แต่พอปิดเทอมก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ได้แค่ยกเวทเบาๆกับวิดพื้นบ้างหลังเรียนเสร็จค่ำๆ หนึ่งเดือนมาแล้วที่เรียนพิเศษทั้งวันทำให้การกินก็ไม่ค่อยจะอุดมสมบูรณ์เหมือนอยู่บ้าน แต่ก็พยายามกินทุกมื้อเพราะทนไม่ค่อยไหว แต่พยายามไม่กินของหวานเท่าไร พวกกาแฟหรือน้ำปั่นนี่ไม่แตะเลย มีก็แต่พวกน้ำผลไม้ปั่นน้อยมาก กินน้ำเปล่าเยอะมากเพราะเรียนตลอด วันละไม่ต่ำกว่า 2-3 ขวด ทำให้ตอนนี้น้ำหนักลดลงจาก 55-56 เหลือ 53-54 ซึ่งมันผอมลงจริงๆ แต่รู้สึกว่าตัวเองเหลวขึ้นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนตอนเปิดเทอม เลยมีความคิดว่าจะกินเพิ่มน้ำหนัก แต่วันนี้ไปตรวจเช็คเลือด กลับพบว่าน้ำตาลกับคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง คือน้ำตาล 106 mg/dl ซึ่งหมอบอกว่าควรประมาณ 80-90 mg/dl และคอเลสเตอรอล 223 mg/dl ซึ่งควรอยู่ในช่วง 150-200 mg/dl ตอนเจอผลนี่อึ้งเลยครับเพราะมันสูงเหนือความคาดหมาย อย่างที่บอกว่าของหวานนี่ไม่ค่อยได้แตะเลย และตอนนี้วางแผนการกินไม่ได้เลย รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยครับว่าควรทำยังไง หรือผลมันเป็นยังไง ขอบคุณมากครับ