ถ้าในแต่ละวันกินข้าวราดแกงทั้ง 3 มื้อ แคลรวมๆที่กินเท่าไปจะประมาณกี่แคลครับ
กับข้าวก็เป็นประเภท ต้ม ผัด แกง ไม่กินของทอด ระหว่างวันทานแต่น้ำเปล่า
1,500-1,800 ได้ไหม หรือมากกว่าครับ
***เพิ่มเติม
ข้าวประมาณ 2 ทัพพีปกติ มื้อเที่ยง กับเย็น จะลดปริมาณข้าวลงมาหน่อยนึง
ต้มก็ต้มจืด ผัดก็ผัดผัก ส่วนแกง เป็นพวก แกงส้มทั่วๆไป ครับ