ตามหัวข้อค่ะ       อ่านข้อมูลหลายที่ แต่ไม่ตรงกัน     เลยไม่รู้ว่าจริงๆแล้วเป็นยังไง
ใครให้ข้อมูลที่ถูกต้องได้ไหมคะว่า แบบไหนถูก และได้ผลดีกว่า

ถามเพิ่มค่ะ... เคยทำงานกะดึก เลิกตอนสายๆ   กินข้าวเสร็จบ่ายโมง  แล้วไปวิ่งเกือบ 2 ชม.  เพราะคิดว่าจะทำให้เพลียและหลับยาวจนถึงกะงานอีกที    (วิ่งเสร็จจะสูดอากาศผ่อนคลาย)

กลับเป็นว่าสดชื่นและไม่ง่วง    ไม่ทราบว่าเกิดจากการสูดอากาศรึเปล่าคะ ทำให้ร่างกายตื่น หรือ ออกกำลังกายผิดเวลา  เคยอ่านเจอว่ามีผลค่ะ