ตอนเด็กๆผมอ้วนมาก หนัก 87 แต่พอโตมาผมก็ยืดแล้วผมก็คุมอาหารแล้ว นน มันก็ลด ประมาณ 1 ปีโดยไม่ได้ตั้งใจลด นน. ผมเหลือ 65 แล้วพอรู้ว่าตัวเองเริ่มผอมก็เลยออกกำลังกาย แต่มันก็สายไป เพราะ เกิด yoyo effect กับตัวผม ท้องผมยานเพราะเมื่อก่อนเคยอ้วนมาก แล้วลดโดยไม่ได้ออกกำลังกายเพราะผมไม่ได้ตั้งใจลด (ไม่กินยาลดน้ำหนักนะครับ) ผมอยากจะทราบว่า ผมสามารถให้ท้องยานๆของผมให้ตึงและมีกล้ามเนื้อ ได้ไหมครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง (ขอคำแนะนำด้วยครับ) เพื่อเป็นกำลังใจให้ผม และคนที่เป็นเหมือนผมด้วยครับ
#ขอบคุณครับ