ว่างเว้นจากการเขียนเรื่องการออกกำลังกายแบบ GROUP X ไปนานมาก อันที่จริงตั้งใจจะเขียนลงในคอลัมน์นิตยสารออกกำลังกายฉบับหนึ่งที่ปิดตัวไปแล้วอย่างน่าเสียดาย

อันที่จริงที่เราอยากจะเขียนบทความนี้ขึ้นมาเพราะเรา "มองเห็น" ว่ามีหลายต่อหลายอยากจะออกกำลังกายแบบนี้แต่ยังไม่สามารถฝ่ากำแพงความกลัวของตัวเองไปได้เลยอยากจะเขียนบทความนี้ขึ้นมาเพื่อแนะนำและให้กำลังใจคนเสียเงินเข้ายิม แต่ไม่ได้อยากจะเล่นแต่ "เวทเทรนนิ่ง" อย่างเดียว

เล่าจากประสบการณ์ก่อนแล้วกันนะครับ ว่าตัวผมเองเป็นหนึ่งคนที่สมัยเรียนประถมและมัธยมห่วยแตกเรื่องกีฬามากๆ ไปรอดอย่างเดียวคือว่ายน้ำ กับจับทางตัวเองเจอว่าเป็นคนชอบเต้นเอาซะเหลือเกิน จนกระทั่งได้เข้ามหาวิทยาลัยนี่แหละครับถึงได้ทำกิจกรรมพวกเต้นโชว์บ้าง พอใกล้จะเรียนจบก็มีโอกาสได้ลองเข้าไปเล่นฟิตเนสตามแบรนด์ชั้นนำ (ตอนนั้นได้บัตรทดลองเล่น California Wow ไปเลยได้ลองไปเล่นคลาสพวก STEP AEROBIC) และแน่นอนว่าสิ่งที่ผมว่าหลายคนที่เพิ่งจะลองเข้ายิมเจอคือ "ไม่รู้อิโหน่อิเหน่อะไรเลยเข้าคลาสไปแล้วก็เต้นตามคนอื่นไม่ได้" เพราะเข้าใจไปเองว่าคลาสเต้นพวกนี้ "เหมือนกัน"

ข้อเสียประการหนึ่งของการเข้าคลาสเหล่านี้ที่คนไทยไม่รู้ และเซลล์ที่ขายเมมเบอร์เองเผลอๆก็ยังไม่เข้าใจด้วยซ้ำไปว่า "การเต้น" แต่ละประเภทนั้นแตกต่างกันยังไง (เวลาจะซื้อเมมเบอร์ลองถามดูสิครับ เชื่อเลยว่ากว่า 70% ก็คงอธิบายไม่เคลียร์) เอาล่ะครับกลับมาเข้าเรื่องกันดีกว่าครับ วันนี้อยากจะมาเริ่มต้นแนะนำเรื่องมือใหม่อยากเต้น "แอโรบิก" กันก่อนดีกว่า

อย่างแรกเลยคือสิ่งที่ผมมักจะเห็นประจำตามฟิตเนส สำหรับคนที่ "ไม่เคย" เต้นแอโรบิกมาก่อน มักจะเข้าใจว่ามันคือการเต้นออกกำลังกายแบบหน้าโลตัส บิ๊กซี จริงๆคุณเข้าใจไม่ผิดหรอกครับ มันเป็นการเต้นแบบเดียวกัน แต่แตกต่างกันมาก ตรงที่ว่า Aerobic ในสตูดิโอนั้น

1.มีชื่อท่าเฉพาะ
2.มีทิศทางในการเต้นแบบ 360 องศา นั่นหมายความว่า คุณจะไม่ได้เต้นแบบมองตรงเพื่อมองคนสอนเท่านั้น
3.ใน 1 BLOCK หรือ 1 ชุดท่าประกอบไปด้วย 64 จังหวะหรือการย่ำเท้าทั้งหมด 64 ครั้ง

SKILL ที่คุณต้องมีขั้นพื้นฐาน

1.ฟังจังหวะดนตรีเป็น (สามารถนับ 8 ใน 1 ห้องเพลงได้)
2.ฝึกความจำในท่าเต้นในการจำชื่อท่าเต้นให้ได้
3.ความอดทนและไม่ท้อ แม้ว่าการเต้นในช่วงแรก คุณจะดูตลกมากในสายตาคนอื่นและคนข้างนอก จำไว้ว่าอย่าแคร์คุณต้องก้าวผ่านจุดนี้ให้ได้ และเมื่อพอผ่านได้ ความสนุกและความมานะจะตามมาเอง


แนะนำสำหรับคนเริ่มเต้นมือใหม่

ย้ำครับว่ามือใหม่มาก ไม่เคยเต้นมาก่อนเลยจริงๆ

จงเริ่มต้นจากคลาสที่เรียกว่า AEROBIC CLINIC คลาส หรือในบางทีเรียกว่า BASIC CLASS ถ้าไม่มั่นใจ เดินไปถามคนสอนก่อนเริ่มคลาสเลยครับว่า นี่เป็นคลาส BEGINNER หรือสำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลยหรือเปล่า
** จงอย่าอายที่จะถาม แต่จงอายที่จะเต้นอย่างไม่รู้อะไรเลยแล้วเดินออกจากคลาสไปเพราะคิดว่าตัวเองเต้นไม่ได้ เต้นไปก็ไม่มีวันเก่ง"

  AEROBIC CLINIC CLASS อธิบายแบบพอสังเขปก็คือ มันเป็นคลาสที่จะสอน "ชื่อท่า" ซึ่งเป็นพื้นฐานในการเต้นแอโรบิก รวมไปถึง STEP AEROBIC ซึ่งย้ำว่าคุณต้องจดจำชื่อท่าให้ได้ ไม่อย่างนั้นแล้วคุณจะจำท่าใน BLCOK ไม่ได้เลย ควรเล่นให้ชินท่าและสามารถเต้นได้ "ถูกต้อง" ตรงตามจังหวะ ไม่คร่อมจังหวะ จนกว่าจะแน่ใจว่าตัวเองสามารถเต้นท่าใน 3 BLOCK ถูกต้องเกือบครบทั้งหมดแล้วถึงจะอัพตัวเองขึ้นไปเล่นใน LEVEL ถัดไปครับ

จบตอนแรก @พริตตี้ปลาสลิด [นำบทความไปเผยแพร่ต่อรบกวนให้เครดิตด้วยครับ ขอบคุณครับ]

อ่านบทความ Group X Exercise – อะไรคือการออกกำลังกายแบบ Group X ตอนที่ 1>> https://entertainmentbite.wordpress.com/2012/06/06/group-x-exerciseis/

อ่าน ตอนที่ 2 การออกกำลังกายแบบ Class Group X: STEP >> https://entertainmentbite.wordpress.com/2012/06/25/class-group-x-step/

พูดคุยกันเรื่องหนัง เพลง ออกกำลังกายได้ที่ https://www.facebook.com/EntertainmentBite