ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง
1) ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ได้ แต่ไม่ควรละเลย โปรตีน
อาหารเสริมอกอึ๋ม
ถ้าอยากจะ ลดความอ้วน อาจหลีกเลี่ยงอาหาร ประเภทแป้ง และ ไขมัน แต่ไม่ควรงด โปรตีนค่ะ เพราะร่างกายต้องการ โปรตีน มาเสริมสร้าง ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะ อย่างยิ่ง หน้าอก ต้องการโปรตีนค่ะ พยายามเลือกทาน แต่โปรตีน และ ไขมันที่ดี เนื้อปลา ไข่ นมถั่วเหลือง ไขมันจากน้ำมันมะกอกเป็นต้น เน้นทานผัก โดยเฉพาะ ผักกะหล่ำปลี ที่ ช่วยทำให้ หน้าอกเพิ่มขึ้น ได้ ด้วย และ หลีกเลี่ยง ไขมันไม่ดี เช่นไขมันจากสัตว์ เนื้อติดมันเยิ้ม ไขมันจากอาหารทอด ที่ใช้ความร้อนสูงๆ (ทำให้เกิด ทรานซ์ ซี่งเป็นสารก่อมะเร็ง) โดยเฉพาะ อาหารที่ใช้น้ำมันเก่าทอดแล้วทอดอีก เช่น เฟรนช์ฟราย ปาท่องโก๋ กล้วยแขก ไก่ทอด และอื่นๆ เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด มะเร็งเต้านม
อีกวิธี ที่อยากแนะนำ คือ EAT CLEAN คือ การ กินอาหารสะอาด หมายถึง อาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง น้อยที่สุด หรือ อาหารปลอดภัย ไม่ปนเปื้อนสารเคมี หรือ พยาธิ
เช่น ข้าวกล้อง ปลานึ่ง ผักสดล้างสะอาด ผักลวก นั่นเอง
2) ไม่ควร รีบร้อน ลดน้ำหนัก ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็น ช่วงสำคัญ ที่ หน้าอก กำลัง ขยาย ร่างกาย ต้องการสารอาหาร ไปเสริมสร้าง หน้าอก ค่ะ เมื่อขาดสารอาหารที่จำเป็น ไปบำรุงหน้าอก ในขณะที่ หน้าอก กำลัง ขยาย ตาม ธรรมชาติ ก็เลย หน้าอกเล็ก กว่าที่ควรค่ะ
3) ไม่ลดน้ำหนัก ให้ลงฮวบฮาบ ด้วยการ อดอาหาร อย่างเอาเป็นเอาตาย ควรลดน้ำหนัก อย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เกิน 1-2 kg ต่อ เดือน ดีกว่า
4) แนะนำวิธี ลดหุ่น เฉพาะ ส่วน เช่น อยากลดหน้าท้อง ก็ sit-up ลดหน้าท้อง อยากลดต้นขา ก็ บริหารร่างกาย ในท่าลดต้นขา หรือ ใช้ ชุดกระชับสัดส่วน (ดู ชุดกระชับสัดส่วน คลิกที่นี่) ที่ ช่วยลดเฉพาะ ส่วนเกินที่เราไม่ต้องการ
5) หลีกเลี่ยง การแช่น้ำอุ่นจัด หรือ การอบไอน้ำ เซาวน่า ทั้งหลาย ที่แม้ จะลดไขมันได้ดี แต่ ควบคุมไม่ได้ ว่าไขมัน ตรงไหน จะสลายไป จึงทำให้ไขมัน ในหน้าอก สลายไปด้วย อย่างรวดเร็ว แล้ว หน้าอก จะเหลือ อะไรล่ะค่ะ
6) ลอง ลดน้ำหนัก ด้วย กล้วยมื้อเช้า ข้อมูล จาก หนังสือ ผอมสวย กล้วยช่วยคุณได้ เขียนโดย คุณ ฮามาจิ ดู ก็ น่าสนใจ ค่ะ เพราะ นอกจาก จะเป็น การลดน้ำหนัก ที่ ง่าย ได้สุขภาพดีแล้ว ยัง ทำให้ หน้าอกไม่เล็กลง แถม ใหญ่ขึ้นอีก แน๊! แน่จริงๆ
อ่านเพิ่มเติม
http://www.girlysociety.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=425493
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง
1) ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ได้ แต่ไม่ควรละเลย โปรตีน
อาหารเสริมอกอึ๋ม
ถ้าอยากจะ ลดความอ้วน อาจหลีกเลี่ยงอาหาร ประเภทแป้ง และ ไขมัน แต่ไม่ควรงด โปรตีนค่ะ เพราะร่างกายต้องการ โปรตีน มาเสริมสร้าง ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะ อย่างยิ่ง หน้าอก ต้องการโปรตีนค่ะ พยายามเลือกทาน แต่โปรตีน และ ไขมันที่ดี เนื้อปลา ไข่ นมถั่วเหลือง ไขมันจากน้ำมันมะกอกเป็นต้น เน้นทานผัก โดยเฉพาะ ผักกะหล่ำปลี ที่ ช่วยทำให้ หน้าอกเพิ่มขึ้น ได้ ด้วย และ หลีกเลี่ยง ไขมันไม่ดี เช่นไขมันจากสัตว์ เนื้อติดมันเยิ้ม ไขมันจากอาหารทอด ที่ใช้ความร้อนสูงๆ (ทำให้เกิด ทรานซ์ ซี่งเป็นสารก่อมะเร็ง) โดยเฉพาะ อาหารที่ใช้น้ำมันเก่าทอดแล้วทอดอีก เช่น เฟรนช์ฟราย ปาท่องโก๋ กล้วยแขก ไก่ทอด และอื่นๆ เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด มะเร็งเต้านม
อีกวิธี ที่อยากแนะนำ คือ EAT CLEAN คือ การ กินอาหารสะอาด หมายถึง อาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง น้อยที่สุด หรือ อาหารปลอดภัย ไม่ปนเปื้อนสารเคมี หรือ พยาธิ
เช่น ข้าวกล้อง ปลานึ่ง ผักสดล้างสะอาด ผักลวก นั่นเอง
2) ไม่ควร รีบร้อน ลดน้ำหนัก ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็น ช่วงสำคัญ ที่ หน้าอก กำลัง ขยาย ร่างกาย ต้องการสารอาหาร ไปเสริมสร้าง หน้าอก ค่ะ เมื่อขาดสารอาหารที่จำเป็น ไปบำรุงหน้าอก ในขณะที่ หน้าอก กำลัง ขยาย ตาม ธรรมชาติ ก็เลย หน้าอกเล็ก กว่าที่ควรค่ะ
3) ไม่ลดน้ำหนัก ให้ลงฮวบฮาบ ด้วยการ อดอาหาร อย่างเอาเป็นเอาตาย ควรลดน้ำหนัก อย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เกิน 1-2 kg ต่อ เดือน ดีกว่า
4) แนะนำวิธี ลดหุ่น เฉพาะ ส่วน เช่น อยากลดหน้าท้อง ก็ sit-up ลดหน้าท้อง อยากลดต้นขา ก็ บริหารร่างกาย ในท่าลดต้นขา หรือ ใช้ ชุดกระชับสัดส่วน (ดู ชุดกระชับสัดส่วน คลิกที่นี่) ที่ ช่วยลดเฉพาะ ส่วนเกินที่เราไม่ต้องการ
5) หลีกเลี่ยง การแช่น้ำอุ่นจัด หรือ การอบไอน้ำ เซาวน่า ทั้งหลาย ที่แม้ จะลดไขมันได้ดี แต่ ควบคุมไม่ได้ ว่าไขมัน ตรงไหน จะสลายไป จึงทำให้ไขมัน ในหน้าอก สลายไปด้วย อย่างรวดเร็ว แล้ว หน้าอก จะเหลือ อะไรล่ะค่ะ
6) ลอง ลดน้ำหนัก ด้วย กล้วยมื้อเช้า ข้อมูล จาก หนังสือ ผอมสวย กล้วยช่วยคุณได้ เขียนโดย คุณ ฮามาจิ ดู ก็ น่าสนใจ ค่ะ เพราะ นอกจาก จะเป็น การลดน้ำหนัก ที่ ง่าย ได้สุขภาพดีแล้ว ยัง ทำให้ หน้าอกไม่เล็กลง แถม ใหญ่ขึ้นอีก แน๊! แน่จริงๆ
อ่านเพิ่มเติม http://www.girlysociety.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=425493