ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
เราควบคุมอาหาร พยายามกินข้าวน้อยๆ เพิ่มผัก เลี่ยงของทอดแต่ก็มีกินของผัดบ้าง
แล้วก็วิ่งสลับเดิน1ชั่วโมงควบคู่ไปด้วย
แต่พอชั่งน้ำหนักเพิ่งลดไปโลเดียว ทั้งๆที่ทำแล้ว1เดือน
คือบางคนเราเห็นว่าออกกำลังกายเดือนเดียวนี่ลดลงหลายโล
ควรปรับหรือเพิ่มตรงไหนมั้ยคะ
รบกวนช่วยแนะนำที

ตอนนี้สูง 156 หนัก 52.2