วิ่งบนลู่วันละ1ชม ได้6กิโลนิดๆค่ะ วิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตั้งแต่5กม/ชมไปถึง9 แต่9 จะแบบครั้งละนาที-นาทีครึ่งอะค่ะ อาหารก็ควบคุมนะคะ พยายามไม่กินของมันลดข้าวลง ลดขนม บางวันก็ไปเดินรอบจตุจักร1-2รอบ (ประมาณ

จากสูตร แคลอรี่ที่ใช้ไป = น้ำหนักตัว x ระยะทาง x 1.036 และการคำนวณในเว็บไซต์ต่างๆ พบว่า สมมติว่า น้ำหนัก 43.5 กิโลกรัม วิ่งระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ด้วยเวลา 30 นาที จะใช้แคลอรี่ไป 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เอ

เห็นหลายความเห็นแนะนำมือใหม่หัดวิ่งออกกำลังกาย บางคนบอกว่าวิ่งเหยาะๆเบิร์นได้ดีกว่า บางคนบอกให้วิ่งเร็วเต็มสปีดยิ่งไดัผลดี เราวิ่งมาได้เกือบเดือนแล้ว อ่านเจอเลยงง ตกลงยังไงกันแน่คะ? ผู้รู้ช่วยบอกที..

คือสอบถามคนที่เคยวิ่งหน่อยนะครับ วิ่งวันละ1ชั่วโมง เวล6โมงเย็นจนถึง1ทุ่มวิ่งแบบนี้ทุกวันๆน้ำหนักจะลงมากมั้ยครับ แบบไม่ถึงกับมากแค่วันละนิดก็พอครับ ควบคุมอาหารด้วยแบบนี้ทุกวัน จะโอเคมั้ยครับ ทำแบบนี้ทุ

ผมวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 30นาที หน้าจอบนเครื่องวิ่งบอกว่าเผาผลาญไขมันประมาณ 230 KCalมันจะจริงไหม ส่วนระยะที่วิ่งได้4กิโลเมตร มันเผาผลาญได้จริงขนาดนั้น