ภายใน 45 วันจะสามารถซ้อมวิ่งให้ได้ 2.4 Km(6 รอบสนาม)ในเวลา 12 นาทีได้หรือปล่าว Cooper Test

เพิ่งมาเริ่มต้นวิ่งได้ประมาณ 2 อาทิตย์ แต่ก่อนปั่นจักรยาน แต่รู้สึกว่าโห้วววววว!!  กลับมาวิ่ง
ทำไมเหนื่อยแบบนี้

แล้วเราจะสามารถเรียกความฟิตทันหรือปล่ายภายในเวลากำหนด ระยะทางที่กำหนด  

ใครมีคำแนะนำบ้างครับ ต้องซ้อมแบบไหนแต่ละวัน