ตอนนี้แม่อายุ 50 ค่ะ ช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมา ท่านได้ลดน้ำหนัก จากตอนแรก 56 ตอนนี้เหลือ 48 กิโลกรัม แม่สูง 153 ค่ะ
โดยการควบคุมอาหาร อาหารที่ทาน หลักๆ คือ ข้าว ผักต้มจิ้มน้ำพริก ผลไม้ ไม่ทานของมันค่ะ
ไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ท่านบอกว่ามันเหม็น

ช่วงพุงไม่ลดเลยอ่ะค่ะ ยื่นคล้ายคนท้อง ช่วงขา แขน เล็กลงเยอะมากค่ะ
หลังๆ ก็ใหัเดินเหวี่ยงแขนบ้าง ยกขา ทำทุกวันนะคะ ประมาณ 20 นาที
ผลการตรวจสุขภาพของแม่เป็นปกติทุกอย่างนะคะ ไม่เป็นโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันค่ะ
ตอนนี้ยาและอาหารเสริมที่ทานประจำ คือ น้ำมันเฟล็กซีด ยาลดไขมัน และยาพวกฮอร์โมนค่ะ
ท่านอยากลดพุงค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ตอนนี้ท่านค่อนข้างเครียดและเป็นกังวล กลัวท่านจะไปหาซื้อยาลดน้ำหนักมาทานน่ะค่ะ

ขอคำแนะนำและสอบถาม ดังนี้ค่ะ
1.วิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงที่ออกได้ที่บ้านค่ะ
2.การที่น้ำหนักลง ส่วนอื่นยุบลง แต่พุงเท่าเดิม เกิดจากอะไรคะ
3.แม่ไม่ทานพวกเนื้อสัตว์ ถั่ว ปลา รวมถึงนมต่างๆ ด้วย จะมีผลเสียอะไหมคะ
4.ควรให้ท่านทานอาหารเสริมตัวอื่นด้วยไหมค่ะ

ขอบคุณมากๆ สำหรับคำตอบค่ะ