สวัสดีค่ะ
ตอนนี้ เรามีเรื่องรบกวนจิตใจตัวเองมากเลยค่ะ
เรื่องมีอยู่ว่า ช่วงนี้ จะง่วงตั้งแต่ราวๆสามสี่ทุ่ม และลากยาวไปเลยแบบง่วงตลอดเวลา และจะเข้านอนตอนเวลาประมาณเที่ยงคืน แต่พอไปนอน กลับนอนไม่หลับ มันรู้สึกระสับกระส่ายเล็กๆ แล้วในหัวก็จะคิดเรื่องอะไรสะระตะเต็มไปหมด โดยระหว่างช่วงคิดนู่นคิดนี่นั้น ก็มีหลายเรื่องมากค่ะ ทั้งเรื่องที่กังวลมากๆในตอนนี้ (คิดเรื่องสารนิพนธ์ที่กำลังทำอยู่) เรื่องที่ทำให้รู้สึกดีใจ(เกี่ยวกับคนรอบด้านบ้าง งานอดิเรกบ้าง) เรื่องธรรมดาทั่วไปก็มี(เช่น พรุ่งนี้เช้าทำอะไรทาน จะออกไปซื้อของอะไรเข้าบ้านบ้าง) คือคิดมันหมดทุกเรื่องเลยน่ะค่ะ ถึงแม้จะพยายามทำใจให้ว่าง แต่เรื่องใหม่ก็จะผุดขึ้นมาในหัวแทนที่เรื่องเก่า...ซึ่งเวลาที่เข้านอน ก็เป็นอยู่อย่างนั้น 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำค่ะ (บางครั้งมันพลิกไปพลิกมา คิดนู่นคิดนี่ แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่ากี่โมงแล้ว เลยแอบดูเวลา)
เคยได้ยินประมาณว่า ระหว่างหลับ ไม่ว่ายังไงก็ให้หลับตาเข้าไว้ ถ้าลืมตาขึ้นมาจะทำให้หลับยากขั้นอีก แต่สำหรับเรา ถึงจะปิดตาตลอดก็หลับยากอยู่ดีน่ะค่ะ...ไม่เข้าใจจริงๆ ว่าเป็นเพราะอะไร? รอบด้านก็ไม่ได้เสียงดังนะคะ สภาพเหมาะแก่การนอนมากๆ หรือว่าจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อตาตึงหรืออะไรสักอย่างเหตุเพราะนั่งจ้องแทบทั้งวันหรือเปล่าคะ? (แต่ก็ไม่ได้รู้สึกปวดตาเลยค่ะ) และบวกกับที่ช่วงนี้ เวลานั่งสมาธิ เหมือนสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัวเท่าที่ควรเลยน่ะค่ะ...หรือว่าเพราะเครียดกันแน่?? (แต่อันที่จริงก็ไม่ได้เครียดสุดตัวขนาดนั้นนะคะ...) นอกจากนี้ เพื่อนเราเคยบอกว่าถ้าออกกำลังกาย(โดยเฉพาะช่วงค่ำๆ)จะทำให้นอนหลับสบาย...เราก็ทำตามนั้นนะคะ แต่ก็เหมือนนอนไม่หลับอยู่ดีค่ะ (หรือว่าช่วงที่ง่วงๆสามสี่ทุ่มนั้น เป็นผลจากการออกกำลังกายตอนค่ำ??)
แล้วพอนอนไม่หลับ ก็ยิ่งคิดอีกว่า ถ้ารู้ว่าจะนอนไม่หลับเป็นชั่วโมง เอาเวลาไปทำสารนิพนธ์ต่อดีกว่าเยอะ...แต่ปัญหาคือ...ระหว่างตื่นอยู่ มันก็ง่วงมากดังที่กล่าวไปก่อนหน้าค่ะ ซึ่งพอทนง่วงไปสักพัก ทนไปจนไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำตรงหน้าได้ ก็ตัดสินใจไปนอน แต่ก็เข้าอีหรอบเดิมอีก คือนอนไม่หลับค่ะ...
เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวพันทิป มีใครพอจะมีคำแนะนำให้บ้างไหมคะ? รู้สึกแย่และรู้สึกว่าเสียเวลา(ในช่วงที่นอนไม่หลับ)ไปอย่างเปล่าประโยชน์มากๆเลยน่ะค่ะ...
ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้าเลยนะคะ
เคยเป็นกันบ้างไหมคะ? ง่วงมากๆ แต่พอไปนอนกลับนอนไม่หลับ?
ตอนนี้ เรามีเรื่องรบกวนจิตใจตัวเองมากเลยค่ะ
เรื่องมีอยู่ว่า ช่วงนี้ จะง่วงตั้งแต่ราวๆสามสี่ทุ่ม และลากยาวไปเลยแบบง่วงตลอดเวลา และจะเข้านอนตอนเวลาประมาณเที่ยงคืน แต่พอไปนอน กลับนอนไม่หลับ มันรู้สึกระสับกระส่ายเล็กๆ แล้วในหัวก็จะคิดเรื่องอะไรสะระตะเต็มไปหมด โดยระหว่างช่วงคิดนู่นคิดนี่นั้น ก็มีหลายเรื่องมากค่ะ ทั้งเรื่องที่กังวลมากๆในตอนนี้ (คิดเรื่องสารนิพนธ์ที่กำลังทำอยู่) เรื่องที่ทำให้รู้สึกดีใจ(เกี่ยวกับคนรอบด้านบ้าง งานอดิเรกบ้าง) เรื่องธรรมดาทั่วไปก็มี(เช่น พรุ่งนี้เช้าทำอะไรทาน จะออกไปซื้อของอะไรเข้าบ้านบ้าง) คือคิดมันหมดทุกเรื่องเลยน่ะค่ะ ถึงแม้จะพยายามทำใจให้ว่าง แต่เรื่องใหม่ก็จะผุดขึ้นมาในหัวแทนที่เรื่องเก่า...ซึ่งเวลาที่เข้านอน ก็เป็นอยู่อย่างนั้น 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำค่ะ (บางครั้งมันพลิกไปพลิกมา คิดนู่นคิดนี่ แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่ากี่โมงแล้ว เลยแอบดูเวลา)
เคยได้ยินประมาณว่า ระหว่างหลับ ไม่ว่ายังไงก็ให้หลับตาเข้าไว้ ถ้าลืมตาขึ้นมาจะทำให้หลับยากขั้นอีก แต่สำหรับเรา ถึงจะปิดตาตลอดก็หลับยากอยู่ดีน่ะค่ะ...ไม่เข้าใจจริงๆ ว่าเป็นเพราะอะไร? รอบด้านก็ไม่ได้เสียงดังนะคะ สภาพเหมาะแก่การนอนมากๆ หรือว่าจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อตาตึงหรืออะไรสักอย่างเหตุเพราะนั่งจ้องแทบทั้งวันหรือเปล่าคะ? (แต่ก็ไม่ได้รู้สึกปวดตาเลยค่ะ) และบวกกับที่ช่วงนี้ เวลานั่งสมาธิ เหมือนสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัวเท่าที่ควรเลยน่ะค่ะ...หรือว่าเพราะเครียดกันแน่?? (แต่อันที่จริงก็ไม่ได้เครียดสุดตัวขนาดนั้นนะคะ...) นอกจากนี้ เพื่อนเราเคยบอกว่าถ้าออกกำลังกาย(โดยเฉพาะช่วงค่ำๆ)จะทำให้นอนหลับสบาย...เราก็ทำตามนั้นนะคะ แต่ก็เหมือนนอนไม่หลับอยู่ดีค่ะ (หรือว่าช่วงที่ง่วงๆสามสี่ทุ่มนั้น เป็นผลจากการออกกำลังกายตอนค่ำ??)
แล้วพอนอนไม่หลับ ก็ยิ่งคิดอีกว่า ถ้ารู้ว่าจะนอนไม่หลับเป็นชั่วโมง เอาเวลาไปทำสารนิพนธ์ต่อดีกว่าเยอะ...แต่ปัญหาคือ...ระหว่างตื่นอยู่ มันก็ง่วงมากดังที่กล่าวไปก่อนหน้าค่ะ ซึ่งพอทนง่วงไปสักพัก ทนไปจนไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำตรงหน้าได้ ก็ตัดสินใจไปนอน แต่ก็เข้าอีหรอบเดิมอีก คือนอนไม่หลับค่ะ...
เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวพันทิป มีใครพอจะมีคำแนะนำให้บ้างไหมคะ? รู้สึกแย่และรู้สึกว่าเสียเวลา(ในช่วงที่นอนไม่หลับ)ไปอย่างเปล่าประโยชน์มากๆเลยน่ะค่ะ...
ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้าเลยนะคะ