ผม อายุ19ปี ช่วงนี้ปิดเทอมมอ. ผมเลยอยู่เเต่บ้านทั้งวันไม่ได้ไปไหนเลย ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน ตกวันละ1ชม. ครับเเต่ผมก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดีทั้งๆที่ง่วง ผมเข้านอน ห้าทุ่มกว่า ได้นอนทีพลิกไปพลิกมา ตีสองครับ ช่วงหลังๆผมได้นอน ทีตีสี่ ทรมานมากครับ ตื่นที ก็เที่ยงบ่ายโมงละครับ ไม่สดชื่นเลย พอตกเย็นก็ไม่มีเเรง ไปออกกำลังกายเเบบเพลียมากๆครับ เเล้วก็มีอีกอย่างก็คือ เวลาหัวโดนหมอน ทีไรหรือเเค่นาบกับพื้นจะมีอาการเกร็งๆกรามอะครับ ขนาดลองเปลี่ยนหมอนนอน ก็ยังมีอาการครับ ควรทำอย่างไรดีครับหรือผมคิดไปเอง ทรมานครับ