จขกท. เป็นมือใหม่หัดปั่นค่ะ

อยากจะขอสอบถามคนที่เล่นประจำหรือผู้รู้ หรือเทรนเนอร์ เกี่ยวกับการปรับ ความสูงของที่นั่งและของแฮนด์
และความกว้างระหว่างที่นั่งกับแฮนด์ ว่ามีหลักในการปรับอย่างไรคะ
ที่จะปลอดภัยต่อสรีระร่างกายระหว่างปั่น และทำให้ไม่เมื่อยหลังหรือเจ็บเข่าน่ะค่ะ  

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ปล. ที่ไม่ได้ถามครูฝึกของเราโดยตรงเพราะอายน่ะคร่า แหะๆ