เราออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ลดจากเกือบ 56 มาสู่ 45 ค่ะตอนนี้
สัดส่วน 31.5 / 23 / 33 ต้นขา 18.5 สูง 157 cm.
ปัจจุบันนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ 3-4 วัน ด้วยการ เต้น T25 1 คลิป ตามด้วยเล่น Elliptical ต่อ 30 นาที
ยกเว้นอาทิตย์นี้เนื่องจากป่วยทั้งอาทิตย์เลยไม่ได้เล่นอะไรเลยค่ะ
ซึ่งตอนนี้เราโดนหลายๆคนติติง ทั้งครอบครัว เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน แม้แต่ GM บริษัท ก็มองว่าเราผอมไปค่ะ
แต่คือเราอยากจะขาเล็กๆไงคะ เพราะว่าเราเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ อยากขาเรียวๆบ้าง เพราะก็ไม่ได้สูงมาก
อยากรบกวนถามค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ คือพูดกันตามตรง ตอนนี้เรากลัวอ้วนไปแล้วค่ะ
เราไม่กล้าทำให้ตัวเองอ้วนขึ้น ด้วยการกินเยอะมาก เราก็ไม่อยากอ้วนขึ้น แต่อยากดูแบบหุ่นดีอ่ะค่ะ
พยายามหาข้อมูลในหลายๆที่ ส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ weight training
แต่เราควรจะ weight training ยังไงหรอคะ ?
เราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ ขาไม่ใหญ่ แต่ร่างกายดูเฟิม ไม่ได้ดูผอมไปจนโทรม สามารถออกเองที่บ้านได้มั้ย
มีคลิปใดๆให้สามารถทำตามได้ง่ายๆหรือเปล่าคะ? หรือก็ยังสามารถออกแบบเดิมที่เคยทำได้ต่อไปเรื่อยๆ?
ที่เราไม่หยุด เพราะเราอยากต้นขาซัก 18 นิ้วค่ะ ถ้า weight training นี่ขาจะเล็กลงได้มั้ยคะ?
และควรทานอาหารแบบจำพวกโปรตีนเยอะๆใช่มั้ยคะ? ถ้าอยากกิน Whey ยี่ห้อไหนที่เพื่อนๆกินกันหรือคะ?
ล่าสุดคือเราป่วยเป็นไข้หวัดอาทิตย์ที่แล้ว มาอาทิตย์นี้ ป่วยเป็นลำไส้อักเสบ ซึ่งทุกคนเข้าใจว่าเราต้องไม่ยอมกินข้าวแน่ๆ
แต่จริงๆคือเรากินปกติ และที่เป็นลำไส้อักเสบ คุณหมอว่าสาเหตุน่าจะมาจากกินหอยเผาที่อาจจะล้างไม่ค่อยสะอาด
แล้วดันไปตามด้วยไอศครีมปริมาณมาก ซึ่งพอเราอธิบาย ทุกคนก็ยังมองว่าเพราะเราผอมไปอยู่ดี เลยอ่อนแอ TT_TT
ขอโทษนะคะถ้าเราถามเยอะไปหน่อย ตอนนี้กำลังกลุ้มใจมากค่ะ สับสนว่าควรออกแบบไหนต่อไปดี
ยังไงก็ตาม ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
เมื่อออกกำลังกายจนคนทักว่าซูบ อยากดูแข็งแรงขึ้น ควรทำอย่างไรดีคะ?
สัดส่วน 31.5 / 23 / 33 ต้นขา 18.5 สูง 157 cm.
ปัจจุบันนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ 3-4 วัน ด้วยการ เต้น T25 1 คลิป ตามด้วยเล่น Elliptical ต่อ 30 นาที
ยกเว้นอาทิตย์นี้เนื่องจากป่วยทั้งอาทิตย์เลยไม่ได้เล่นอะไรเลยค่ะ
ซึ่งตอนนี้เราโดนหลายๆคนติติง ทั้งครอบครัว เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน แม้แต่ GM บริษัท ก็มองว่าเราผอมไปค่ะ
แต่คือเราอยากจะขาเล็กๆไงคะ เพราะว่าเราเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ อยากขาเรียวๆบ้าง เพราะก็ไม่ได้สูงมาก
อยากรบกวนถามค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ คือพูดกันตามตรง ตอนนี้เรากลัวอ้วนไปแล้วค่ะ
เราไม่กล้าทำให้ตัวเองอ้วนขึ้น ด้วยการกินเยอะมาก เราก็ไม่อยากอ้วนขึ้น แต่อยากดูแบบหุ่นดีอ่ะค่ะ
พยายามหาข้อมูลในหลายๆที่ ส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ weight training
แต่เราควรจะ weight training ยังไงหรอคะ ?
เราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ ขาไม่ใหญ่ แต่ร่างกายดูเฟิม ไม่ได้ดูผอมไปจนโทรม สามารถออกเองที่บ้านได้มั้ย
มีคลิปใดๆให้สามารถทำตามได้ง่ายๆหรือเปล่าคะ? หรือก็ยังสามารถออกแบบเดิมที่เคยทำได้ต่อไปเรื่อยๆ?
ที่เราไม่หยุด เพราะเราอยากต้นขาซัก 18 นิ้วค่ะ ถ้า weight training นี่ขาจะเล็กลงได้มั้ยคะ?
และควรทานอาหารแบบจำพวกโปรตีนเยอะๆใช่มั้ยคะ? ถ้าอยากกิน Whey ยี่ห้อไหนที่เพื่อนๆกินกันหรือคะ?
ล่าสุดคือเราป่วยเป็นไข้หวัดอาทิตย์ที่แล้ว มาอาทิตย์นี้ ป่วยเป็นลำไส้อักเสบ ซึ่งทุกคนเข้าใจว่าเราต้องไม่ยอมกินข้าวแน่ๆ
แต่จริงๆคือเรากินปกติ และที่เป็นลำไส้อักเสบ คุณหมอว่าสาเหตุน่าจะมาจากกินหอยเผาที่อาจจะล้างไม่ค่อยสะอาด
แล้วดันไปตามด้วยไอศครีมปริมาณมาก ซึ่งพอเราอธิบาย ทุกคนก็ยังมองว่าเพราะเราผอมไปอยู่ดี เลยอ่อนแอ TT_TT
ขอโทษนะคะถ้าเราถามเยอะไปหน่อย ตอนนี้กำลังกลุ้มใจมากค่ะ สับสนว่าควรออกแบบไหนต่อไปดี
ยังไงก็ตาม ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ