ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล  จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกินเย่อะๆ แต่ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ อาจจะเป็นที่อาหารด้วย เลยอยากได้คำชี้แนะจากกูรูหรือใครก็ได้ที่รู้ ว่าผมควรจะกินให้อ้วนๆก่อน แล้วค่อยออกกำลังกาย หรือทำเหมือนเดิม หรือจะซื้อเวย์มากินดี แล้วเวย์มันจะได้ผลมั้ย ใครรู้วิธีช่วยหน่อย ขอบคุณล่วงหน้าคับ ปล.1 ถ้าได้ตารางเล่นเวทหรือตารางการกินด้วยจะดีมาก ปล.2 เร่งด่วนภายใน2เดือนจะทำได้มั้ยคับ ปล.0เพื่อบางคน ^^