ผมเล่น เวทเทรนนิ่งมาสักพักแล้วครับ 1 ปีกว่าๆ
จากคนผอม ร่างเล็ก
ตอนนี้คิดว่าโอเคกับรูปร่างตอนนี้พอสมควร
แต่เริ่มมีพุงเล็กๆที่หน้าท้อง
Percent fat วัดล่าสุด ได้ 15.6%

ตอนนี้ผมสูง 175 หนัก 73 kg
ก่อนหน้านี้ เวทอย่างเดียวไม่เคย คาร์ดิโอเลย (มันเหนื่อยเลยไม่ชอบทำ5555) กินไม่ได้คำนึงถึงอะไรเลย ปกติเป็นคนกินเยอะอยู่แล้ว อาหารก็ตามใจปากปกติ ไม่อยากซีเรียสเกินว่าแต่ละมื้อต้องเป็นอะไร มีความสุขกับชีวิตไปดีกว่าจะได้เล่นได้นานๆ(ปกติไม่ชอบกินหวานมันเค็มอยู่แล้ว) อาจจะเพิ่มนมจืดกิวันละขวด เพิ่มไข่ดาวแต่ละมื้อแค่นั้น
อยากจะลองลด percent fat ลงดู
อยากทราบว่าช่วงนี้ต้องทำยังไงครับ
คาร์ดิโอ ทุกวัน ไม่ต้องเวท? กล้ามเนื้อมันจะหายไปมั้ยครับ
อาหารการกินต้องปรับเปลี่ยนบ้างมั้ยครับ
แล้วการคาร์ดิโอเนี่ยมีวิธีไหนบ้างครับ
ถ้าผมจะแค่วิ่ง เปิด T25 เต้นตาม พอรึป่าวครับ หรือขอโพสท์ link vdo คาร์ดิโอแบบอื่นๆมาด้วยก็ได้น้ะครับ วิ่งอย่างเดียวคงเบื่อแย่