เริ่มต้นตอนแรกเราทำงานเวลาปกติ 08.00-17.00 น. บางวันอาจมีทำโอทีบ้าง
มีวันหยุดเสาร์เว้นเสาร์ ช่วงนั้นเรานอนเป็นเวลาบวกกับออกกำลังกายเบา ปรับการกินอาหาร
ทำให้น้ำหนักเราทรงตัวไม่เพิ่มไม่ลด แต่ทำให้รู้สึกสดชื่น ชีวิตดีขึ้น
แต่แล้วเราก็มีเหตุต้องย้ายงาน เวลาทำงานของเราคือ 07.30-20.00 ทำงาน 6 วัน
หยุด 1 วัน เปลี่ยนกะมาทำงาน 19.30-08.00 อีก 6 วัน หยุด 1 วัน เปลี่ยนกะ
ทำให้ร่างกายเราปรับตัวไม่ถูด รวนไปหมด เวลาจะออกกำลังกายก็น้อยลง
จากที่พยายามปรับการกินกลายเป็นว่าวันไหนที่เราเข้ากะดึก เรากินข้าว 4-5 มื้อเลย
เพราะกลางวันนอนไม่หลับ พอกลางคืนก็ต้องมาทำงาน
เราควรจะปรับตัวยังไงดี ไม่อยากให้สุขภาพเราแย่ลงไปมากกว่านี้
อุส่าจะดูแลตัวเอง ลดน้ำหนัก ตอนนี้ไปไม่เป็นเลยที่เดียว
รบกวนเพื่อนช่วยให้คำแนะนำที