ตามชื่อกระทู้เลยค่ะเราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาเลยจะใช้เวลาก่อนออกไปทำงานมาออกกำลังกายวันละประมาณ20-30ค่ะเลยอยากทราบว่าถ้าเราออกแบบนี้วันเว้นวันเพื่อลดน้ำหนักได้มั้ยคะบวกกับทำIF16/8ไปด้วยส่วนตัวเราเริ่มกินมื้อแรกตอน12:00ไปกินมื้อจบอีกที2ทุ่มค่ะ เราทำงาน11:00-00:00 เลยเรื่องเริ่มและจบเวลานี้ค่ะ แบบนี้พอจะลดได้มั้ยคะ