สวัสดีค่ะเราคลอดลูกได้7เดือน เริ่มออกกำลังกายตั้งต่คลอดน้องได้3เดือน แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะคะ ทานปกติแต่เลี่ยง

อาหารจำพวกเบอเกอรี่ ของหวาน ของทอด ทั้งๆที่ชอบมาก ตอนแรกก็ T25 ค่ะ  กระชับขึ้นดีขึ้นพอเล่นจบ นน จาก 95.5 เหลือ 86

ก็เลยหันมาออกกำลังกายแบบ HIIT ตามยูทูป จากวันละ ชม ตอนนี้ 2ชม ออกตามนี้เลยค่ะ

https://m.youtube.com/watch?v=ZBDfKWgwmo0

https://m.youtube.com/watch?v=UnuPm__guls

https://m.youtube.com/watch?v=-qiGolF8Vs8

ประมาณนี้ค่ะ แต่พอวันรุ่งขึ้นมีอาการปวดตึงหลัง ช่วงล่าง แบบนี้ควรพักหรือพบแพทย์ดีค่ะ

ปวดมาเป็นสัปดาห์แล้วค่ะ