ไม่รู้เรื่องความชัน สปีด และอัตราการเต้นของหัวใจเลยอ่ะค่ะ
ถ้าคิดเอาง่ายๆเลย อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยการวิ่งในหมู่บ้าน ขนาดสนามก็ไม่รู้อีกTT
แต่ถ้าจะเริ่มด้วยการวิ่งสลับเดินไปก่อน สัดส่วนการวิ่งและสัดส่วนการเดินควรเป็นอย่างไรหรอคะ?
หนูสูง 166 ซม. น้ำหนักชั่งล่าสุด 73 กก.

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ