ปัจจุบันผม อายุ 21 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม สูง 165 เซนติเมตร

อยากจะขอคำแนะนำจาก ผู้รู้ ผู้มีประสบการณ์

เรื่องมีอยู่ว่า คือ ผมออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างจริงจัง แต่ น้ำหนักตัวก็ไม่ค่อยลดลงเลย อยากทราบสาเหตุว่ามันเกินจากอะไร
  
ในแต่ละวันของผม                      
มื้อเช้า - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - อาหารตามสั่งทั่วไป เน้นผัก หรือไข่ต้ม
เย็น - ผลไม้ หรือ ปลาเผา ไม่มีข้าว
ระหว่างวันกินแค่น้ำเปล่า


ผมออกกำลังกายวันละ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน โดยการปั่นจักรยาน เดินบนลู่วิ่ง สลับกันไป
ผมเริ่มทำมาได้ 1 เดือนแล้ว แต่ น้ำหนักของผม กลับลงแค่ 2-3 กิโลกรัม
ผมจึงอยากทราบว่า เพราะอะไรน้ำหนักผมจึงไม่ค่อยลดซักที ผมต้องการลดแบบเร่งด่วนครับ
ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักได้ไวบ้างครับ เรื่องการออกกำลังกาย จะหนักจะเบาผมรับได้หมดครับ
ผมตั้งเป้าหมายไว้ที่ 6 เดือน 60 กิโลกรัม มันพอจะเป็นไปได้รึป่าวครับว่า ลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 10 กิโลกรัม
ตอนนี้ผมเริ่มท้อครับผม เพราะทำทุกอย่างแล้วแต่น้ำหนักตัวกลับลงแค่นิดเดียว
ใครมีคำแนะนำขอความกรุณาด้วยครับผม
แค่อยากจะมีสุขภาพที่ดี รูปร่างที่สวยงามเหมือนคนทั่วไป